56岁院士上马跑进4小时：跑步的快乐和好处多多

简单的背心，胸口印有“西湖大学”，这是中国科学院院士、西湖大学校长施一公，在参加跑赛时的常见装扮。

11月26日的上海马拉松赛上，施一公再次以这样的装扮冲过终点线，并且56岁的他成功跑进了4小时，以3:42:53的成绩完赛。

在人们眼中，施一公的身上有很多标签，科学家、教育家、创业者......但在生活中，跑者也是他的身份之一。

“紧张学习之余，一定要注意锻炼身体。”这是他对学生的嘱咐，而对于体育锻炼，他也是身体力行。

施一公（23732号）参加上海马拉松。

资深跑者施一公

作为中国科学院院士、西湖大学校长，施一公有太多精彩纷呈的故事。

在科学领域，施一公是国际著名结构生物学家、美国普林斯顿大学终身讲席教授，同时也是中国科学院院士。

而身为教育家，施一公2008年回国后受聘为清华大学终身教授，后任清华大学副校长，随后又担任了西湖大学校长。

但在生活中，施一公还有另外一个身份：跑者。

早在三年前，他便在广州完成了自己人生中的第一场马拉松比赛，随后他大大小小参加过十几场马拉松。

用他在自传《自我突围》里的说法：“我也算一个资深跑者！”

追溯如何与跑步结缘，施一公有一段与众不同的经历——他初三时意外报名了校运会1500米长跑，结果却跑了倒数第一。但他并没有因此而讨厌跑步，反而开始努力练习。

经过一年多的锻炼后，施一公提升很大，“当时800米可以跑进2分20秒以内。”不仅如此，1985年入学清华大学时，施一公还在3000米竞走比赛里收获第一，也曾创下清华大学校运会竞走项目的纪录。

从1500米倒数第一到3000米竞走冠军，施一公说：“我的家族并没有运动传统，我也没有运动天赋，恰恰因为这样，体育成为了我（成长进步）的优势。”

施一公成功完赛上马。

开学典礼前环西湖跑了一圈

对于许多人来说，没有时间是放弃体育锻炼的主要原因。但科研工作繁忙的施一公，却从来都不会忘记给跑步留出时间。

成为西湖大学校长后，施一公就成立了西湖大学跑团。不仅如此，2018年西湖大学开学典礼当天，他还和同事在清晨5点一起去西湖完成了11公里的环湖跑。

随后，他又在学校首届开学典礼上邀请学生们加入：“我期待我们的西湖长跑队伍日益壮大，并肩前行。”

而他的第一次全马经历，正是和西湖大学跑团的跑友们一起参加。

2020年广州马拉松，施一公用时3小时34分56秒完赛，赛后他面对镜头笑道：“本来打算55岁前跑一个全马，没想到53岁就完成了。”

酷爱跑步的施一公，也在潜移默化地改变着西湖大学的气质。

在西湖大学官方公众号中，曾有这样一段话：“长跑，是西湖大学跳动的运动‘基因’。开学跑、跨年跑、云谷第一跑……只要是学校值得纪念的日子，一定有西湖大学跑团的长跑英姿。”

“透过长跑，我们也在用另一种视角见证着学校的发展。”今年10月22日，西湖大学举办了首届校园马拉松，施一公和300余位参赛选手一同参加了比赛。

施一公在自传《自我突围》中透露，如今他每隔一天跑一次，每次10公里起，月跑量维持在150-280公里。

“唯一美中不足的是，我的睡眠时间实在偏少。平均每天晚上5个小时左右，中午有时会有10-20分钟的小憩。但常年如此，我也基本适应了。”

施一公一直鼓励学生进行跑步锻炼。

“跑步的快乐和好处举不胜举”

在施一公看来，跑步不仅能够锻炼身体，保证有充沛的体能投入工作，同时也是对于意志力的锻炼。

施一公不止在一次采访中强调，跑步与工作相辅相成，“跑步过程中，我悟出一些道理，身体好，自然有利于学习成绩提高，这是一个良性循环。”

担任清华大学副校长时，施一公就经常鼓励学生锻炼身体：“有的人以为，花了很多时间锻炼，学习效率会降低。实际上，如果跑步方法得当，能调整你的能量级别，心脏机能和肺活量增强，供血充足、思维敏捷。”

“体育锻炼是一种自强的精神，是一种受益终生的生活方式。”

2020年4月，在面向浙江省中小学生的“开学第一课”视频中，施一公也强调了体育锻炼的重要性：“再给同学们叮嘱几句，紧张学习之余，一定要注意锻炼身体。”

“两天之前，我在杭州西湖边跑完了半程马拉松，用时1小时38分。我相信同学们可以比我跑得更快！爱体育，爱科学，爱锻炼，爱学习；教室一去如故，操场常来常新，学习锻炼两不误，健康学习工作50年。”

而提到马拉松对于自己工作的帮助和启发，施一公坦言：“全马就像是科研生涯，不过全马有终点，而科研没有终点，全马不管多累，到了终点还可以享受一下，而科研则是永远可以往前走。”