四川成都，30 岁的丁女士是一名护士。她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。

夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。" 运动量不算大，每天也就跳 1000 个，10 来分钟就跳完了。"

近日，适逢降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！

她到成都市第一人民医院检查，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折。

▲丁女士胫骨上端疲劳骨折图。

丁女士起初怎么都不敢相信这个结果，后经膝关节核磁共振检查明确。

丁女士很困惑，不就跳个绳吗，怎么就骨折了？怎么办呢？

该院骨科副主任医师陈志超建议：疲劳骨折也是一种骨折，一样要扶拐行走。一月内伤肢避免负重，避免进一步损伤受伤侧肢体。一个月复查一次，可以做适当的物理治疗，促进骨折愈合。

▲陈志超医生。

" 一次也就跳了 1000 个，运动量不算大，怎么就骨折了？" 丁女士觉得不可思议。

" 这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。" 陈志超医生解释说，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

健身运动要注意方式方法

最近，成都市第一人民医院骨科运动医学门诊遇到不少患者，由于健身不慎造成运动性损伤，如上述膝关节隐匿性骨折，另外还有胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头的撕裂（网球腿）等。

医生表示，随着大家对健康、体型的重视，运动健身的人越来越多。长期不运动，又体重超标的人群，不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身，不然容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎，即可造成运动性损伤。

运动是为了健康，请注意采用安全有效、多元化的运动方式，把运动风险降到最低。如果不小心导致运动损伤或者各种意外，就得不偿失了。