阳光

如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。早上的阳光能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。阳光的刺激还能赶走睡意，抑制褪黑素分泌。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就可以精神奕奕地起床。

色彩

原色动力色彩心理咨询中心色彩咨询师马蓝蓝认为，心理学上认为色彩与能量有关，不同色彩有不同的波长，不同的频率，自然会有不同的能量呈现，进而影响人体的身心健康。人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。如红色，可使人提高兴奋度。而灰与白是人类色彩兴奋区上的盲点，会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中，易诱发忧郁症。

色彩研究学家指出，不同波长的光作用于人的视觉器官产生色感的同时，导致情感的心理活动。如看到红色，人会联想到太阳，从而感到温暖、伟大。看到黄色，似阳光普照大地，感到明朗、活跃、兴奋。看到黄绿色，感觉到春天来临时植物发芽，产生青春、活力、希望的感觉等。因此心理专家认为，可以在自己的房间中多一些鲜明的颜色，如小饰物、靠垫、被罩、枕巾等等，让人在睡醒后能够第一眼看到，产生兴奋感。

　　香味

据原色动力色彩心理咨询中心色彩咨询师马蓝蓝介绍，香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸池放满水后，摘一片薄荷浸泡水中。薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。医学专家还建议人们选择充满“阳光之吻”的果香类精油，能让内心仿佛受到温暖阳光的洗礼，犹如冬日的阳光，让人沉浸于温暖、恬静的感受中，可一扫心灵的阴霾。

声音

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

听什么音乐好？有专家建议，如果想提升元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。

饮食

高级营养保健师张雅云推荐人们起床后可以吃些“快乐”的食物。比如香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素；全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加，更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类富含硒；南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

张雅云还同时强调，过量的咖啡、高油的食物、甜点、垃圾食物会让人萎靡不振。

喝水

一起床后，马上就去找水喝，最好是温热的水，会让身体知道新的一天要开始了。因为人在睡眠时会发汗，约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，身体一整天都会很舒服。

深呼吸

起床之后做个深呼吸，双脚微分与肩同宽站立，上身保持自然垂直，先微吐一小口气后，以深远悠长的方式吸气，直到整个身体像个气囊一样饱满，再缓缓吐气，如此反复数次，可使体内充满活力，帮助新陈代谢，产生愉悦和热情的感觉。(