这周使劲儿摁住自己不要跑步，做力量训练的目的是为了更好地跑步。前面几周跑得太多（相对来讲），尤其连着两个周末的长距离跑。这周发现hip感觉不对，跑了一次，赶紧砍跑步。这种反反复复很恼人，知错就改，坚决不能操之过急。昨天Day53:力量训练45分钟，kettlebell30min.15minHIIT今天Day54:HIIT30min,Dumbell30min.
夏令营的娃刚刚发来的照片，手里拿个雪貂，没见过老爹老妈乡[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-07-15 18:17:51)
这周使劲儿摁住自己不要跑步，做力量训练的目的是为了更好地跑步。前面几周跑得太多（相对来讲），尤其连着两个周末的长距离跑。这周发现hip感觉不对，跑了一次，赶紧砍跑步。这种反反复复很恼人，知错就改，坚决不能操之过急。昨天Day53:力量训练45分钟，kettlebell30min.15minHIIT今天Day54:HIIT30min,Dumbell30min.
夏令营的娃刚刚发来的照片，手里拿个雪貂，没见过老爹老妈乡[阅读全文]
(2023-07-13 17:42:46)
早上餐桌上读如斯Patio上的花儿，心念一动，抬头望门露台。 夏日雨天的清晨，粉紫色的铁线莲开了。这盆矮牵牛，是门口一年生盆花儿种了剩下来两株，清理花盆的时候，发现去年的草根活着，发了新芽，没舍得扔掉，把它们种在中间。本来要摆在门口，可是花盆是绿色的，跟门口的盆花花盆不搭。随意放在露台，露台上阳光普照，矮牵牛花长得恣意任性，把海棠挤得[阅读全文]
(2023-07-12 19:00:37)
生命中不能承受之轻，出来的时候，书买来读得如痴如醉，一遍又一遍。接下来把能收罗到的米兰昆德拉的作品都买了个遍。若问我现在还记得什么书的细节吗？诚实的回答，还记得住的只剩下了女主的名字，和她的反叛及对个性个人自由的追求，谁也不依附的执拗态度。
西蒙波伏娃的第二性，也是一本让人醍醐灌顶的书，也是真正促使人尤其是女生思考人生觉悟的启蒙读[阅读全文]
(2023-07-11 19:37:05)
不知不觉预定的目标时间过半，剩下的就是倒数！ 力量从最开始只能做10minkettlebell，而且一直坚持那一套至少两个星期不敢尝试别的动作。很大的原因是想把想学的姿势和动作做到位，不敢太过激进。慢慢的敢尝试新的工作，时间也可以加量了。从最开始的10分钟就会满头大汗，无力为继，到现在Kettlebell,HIIT,Dumbbells换着项目可以一次做60分钟。而且敢尝试很多以前不敢试的[阅读全文]
(2023-07-10 18:27:05)
加拿大瀑布公园 要有雪峰就好了 火山公园 据说这里有大大小小的瀑布一百多个，超过一半的瀑布没有名字，最高的瀑布是尼亚加拉瀑布的两倍高度 形状各异 帐篷露营因为熊出没，他们室内地上普睡垫打开自带睡袋睡大通铺 这样的经历真是不错 不能洗澡，没有蚊子就是完美世界 这次知道，半沙漠干旱地区离这rainforest也就两个小时的距[阅读全文]
(2023-07-08 16:17:15)
今年以来我跑得最多的是绕毛线圈儿，绕毛线圈儿最大的一个问题是容易绕烦。平时早上绕圈儿跑要是超过十圈儿的话，我都会在一个操场跑一半然后跑到另外一个操场去完成任务。今天赴约帅大叔跑圈儿。平时碰头的操场早上七点已经有人跑来踢足球比赛了，我们转移到附近的另外一个操场跑圈儿。一共跑了七麦（十一公里），一麦是四圈儿。看看这乱成一团的毛线团，中[阅读全文]
(2023-07-07 19:31:57)
这个夏天我们招了好几个SummerStudent,办公室于是变得很热闹。其中一个叫迈克的小伙，某天很腼腆地问我，是不是跑马拉松的，他正在准备他的第一个马拉松。话闸子一打开，杀都杀不住。每天逮着机会一开口聊的就是跑步，而且我们跑的是同一个马拉松，能够分享的细节更多了。 这家伙跟我去年的情形一模一样，跑完了第一个马拉松，精神高昂，现在每周跑量要增加到100[阅读全文]
(2023-07-06 17:05:18)
今天车上的温度显示，拉爆电力局，家家户户开空调，他们受不了。办公室停电，早回家，家里也没电，还好后来来了。 成都夏日的冷淡杯源于九十年代，是这个烟火气息浓厚城市里夏日夜晚的一道亮丽风景。很多由街边苍蝇小馆子或大排档组成。市民学生年轻人，三五两个邀约，往人气聚集地去就好了。玉林路，望江路，科华北路……有数不清的冷淡杯小馆子[阅读全文]
(2023-07-05 18:15:40)
Coco的新闻出来，让人心疼也无奈！相关的信息让人唏嘘，现在太多人经历精神障碍心理健康出问题了。想起来当初我开始读书的时候，做的课题是一个研究院里非常感兴趣的方向。除了大学上课，我大部分时间是在这个研究院渡过的。开始的时候四月底，前台秘书A非常热情甜蜜，是唯一一个可以准确发出我的名字的女士。每天早上见到的第一个人就是她，总是笑嘻嘻热情地打[阅读全文]
(2023-07-04 19:03:37)
Kettlebellcoreworkout10min,pushups20-20-20,squats20-20-20,planks3组，deadhang3组，汗如雨下 轻松慢跑56分钟，在操场绕了10圈儿后，想起步道上盛开的野花，临时起意跑过去绕了一圈。这两天刚刚下过雨，比周末看起来更好看。想起兔姐说她跑步不带手机，我现在周一到周五出去跑步也不带手机了。可以更专注一点。坏处是会错过一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花儿。 Strech33[阅读全文]
