我加入健身房的原因是我家附近的mall被私人买下，开始大规模的改建。这mall多年来是我遇上太冷太热或者下雨下雪的天气时可以室内走路的地方，很方便，现在变成没处可去了。
于是决定在糟糕天气时去使用健身房，健身房也在家附近，新开的，我本来也想去用用他们的器材，他们还开设很多课，包括yoga课等，保险公司给的免费会员的福利，其实就是$20多块钱吧，一直想去拖拖拉拉没动。那天路过gym我就自己进去注册，把一切搞定后，前台女孩跟我说，在你正式开始之前，我帮你约个时间，做一个assessment，我以为是gym根据新来会员的情况，做一个安全合理的健身指导。
按约定的时间我见到了Jesus，一番交谈才知道，他是私人健身教练，他很年轻，但他说的那些建议和思路都是对的，对我这样年龄的老人重点是防止肌肉流失和提高骨密度方面的训练，这二点正是我目前最最需要的。他让我试做了一些力量训练项目，他希望帮我建立一套训练计划，我一看那张收费表，$240/month，每星期一次课，我说你太贵了，我雇不起你，他也笑了。他说你不需要签长期的，你可以先试用3个月，他说这个价钱你可以讨价还价，因为最终他还要跟gym的management分这笔钱，但他说他愿意少拿一点也可以。我说让我想一想，再让我去跟家里的LD申请。
回家跟LD说了这件事，他说你又被人骗钱了，哈哈。我本人很想建立这套训练计划，记得以前儿子也用过一 阵私人教练，他当时是想减肥，一段时间下来效果很好，一直维持到现在。我的目的不是减肥，真的自己盲目的锻炼，可能效果差很多，所以决定先跟Jesus签个3个月的短期合同再说。
后续：注册了健身房后，我们地区下了好几场大雪，天气特别冷，我比较少出门。前天我开始去，以前广告中看到StairMaster，想着哪天我也去试试，其实用的时候比较无趣，几种器材试下来，我觉得还是使用跑步机最好。
前天每小时3mile，我走了40分钟。星期五速度稍微快一点，时间也增加5分钟，以后争取做到一个小时。其实家里也有个跑步机，但没有他们的高级，他们的可能对关节应该好一点，我穿Hoka，希望减轻膝盖受伤。另外那里人多，好几个电视机同时在播放，我一边跑一边看看边上人的dashboard，看看他们的速度等等，在那里觉得时间过的特别快。
这种锻炼对我的血糖控制很有帮助。本来前天没准备去，早餐时吃了面包夹三文鱼，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其实我经常这样吃，一般不马上喝水，不怎么影响血糖，我想主要是那半杯水稀释了面包，造成血糖的spike。我到了那里时，血糖还比较高，在跑步机上5分钟，我看到130+，接着血糖开始逐步下降，跑步机下来时，我看了reader是85，星期五去的时候是110，跑步机下来时90，效果很好。
今天是星期六，我一早起来，喝了咖啡，吃了2个鸡蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家时100多一点。我也是只用了50分钟的跑步机，比昨天速度又快一点。
新的目标：希望能坚持每周五天。
健身教练
goingplace (2026-02-15 04:53:24) 评论 (9)
我加入健身房的原因是我家附近的mall被私人买下，开始大规模的改建。这mall多年来是我遇上太冷太热或者下雨下雪的天气时可以室内走路的地方，很方便，现在变成没处可去了。
于是决定在糟糕天气时去使用健身房，健身房也在家附近，新开的，我本来也想去用用他们的器材，他们还开设很多课，包括yoga课等，保险公司给的免费会员的福利，其实就是$20多块钱吧，一直想去拖拖拉拉没动。那天路过gym我就自己进去注册，把一切搞定后，前台女孩跟我说，在你正式开始之前，我帮你约个时间，做一个assessment，我以为是gym根据新来会员的情况，做一个安全合理的健身指导。
按约定的时间我见到了Jesus，一番交谈才知道，他是私人健身教练，他很年轻，但他说的那些建议和思路都是对的，对我这样年龄的老人重点是防止肌肉流失和提高骨密度方面的训练，这二点正是我目前最最需要的。他让我试做了一些力量训练项目，他希望帮我建立一套训练计划，我一看那张收费表，$240/month，每星期一次课，我说你太贵了，我雇不起你，他也笑了。他说你不需要签长期的，你可以先试用3个月，他说这个价钱你可以讨价还价，因为最终他还要跟gym的management分这笔钱，但他说他愿意少拿一点也可以。我说让我想一想，再让我去跟家里的LD申请。
回家跟LD说了这件事，他说你又被人骗钱了，哈哈。我本人很想建立这套训练计划，记得以前儿子也用过一 阵私人教练，他当时是想减肥，一段时间下来效果很好，一直维持到现在。我的目的不是减肥，真的自己盲目的锻炼，可能效果差很多，所以决定先跟Jesus签个3个月的短期合同再说。
后续：注册了健身房后，我们地区下了好几场大雪，天气特别冷，我比较少出门。前天我开始去，以前广告中看到StairMaster，想着哪天我也去试试，其实用的时候比较无趣，几种器材试下来，我觉得还是使用跑步机最好。
前天每小时3mile，我走了40分钟。星期五速度稍微快一点，时间也增加5分钟，以后争取做到一个小时。其实家里也有个跑步机，但没有他们的高级，他们的可能对关节应该好一点，我穿Hoka，希望减轻膝盖受伤。另外那里人多，好几个电视机同时在播放，我一边跑一边看看边上人的dashboard，看看他们的速度等等，在那里觉得时间过的特别快。
这种锻炼对我的血糖控制很有帮助。本来前天没准备去，早餐时吃了面包夹三文鱼，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其实我经常这样吃，一般不马上喝水，不怎么影响血糖，我想主要是那半杯水稀释了面包，造成血糖的spike。我到了那里时，血糖还比较高，在跑步机上5分钟，我看到130+，接着血糖开始逐步下降，跑步机下来时，我看了reader是85，星期五去的时候是110，跑步机下来时90，效果很好。
今天是星期六，我一早起来，喝了咖啡，吃了2个鸡蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家时100多一点。我也是只用了50分钟的跑步机，比昨天速度又快一点。
新的目标：希望能坚持每周五天。
于是决定在糟糕天气时去使用健身房，健身房也在家附近，新开的，我本来也想去用用他们的器材，他们还开设很多课，包括yoga课等，保险公司给的免费会员的福利，其实就是$20多块钱吧，一直想去拖拖拉拉没动。那天路过gym我就自己进去注册，把一切搞定后，前台女孩跟我说，在你正式开始之前，我帮你约个时间，做一个assessment，我以为是gym根据新来会员的情况，做一个安全合理的健身指导。
按约定的时间我见到了Jesus，一番交谈才知道，他是私人健身教练，他很年轻，但他说的那些建议和思路都是对的，对我这样年龄的老人重点是防止肌肉流失和提高骨密度方面的训练，这二点正是我目前最最需要的。他让我试做了一些力量训练项目，他希望帮我建立一套训练计划，我一看那张收费表，$240/month，每星期一次课，我说你太贵了，我雇不起你，他也笑了。他说你不需要签长期的，你可以先试用3个月，他说这个价钱你可以讨价还价，因为最终他还要跟gym的management分这笔钱，但他说他愿意少拿一点也可以。我说让我想一想，再让我去跟家里的LD申请。
回家跟LD说了这件事，他说你又被人骗钱了，哈哈。我本人很想建立这套训练计划，记得以前儿子也用过一 阵私人教练，他当时是想减肥，一段时间下来效果很好，一直维持到现在。我的目的不是减肥，真的自己盲目的锻炼，可能效果差很多，所以决定先跟Jesus签个3个月的短期合同再说。
后续：注册了健身房后，我们地区下了好几场大雪，天气特别冷，我比较少出门。前天我开始去，以前广告中看到StairMaster，想着哪天我也去试试，其实用的时候比较无趣，几种器材试下来，我觉得还是使用跑步机最好。
前天每小时3mile，我走了40分钟。星期五速度稍微快一点，时间也增加5分钟，以后争取做到一个小时。其实家里也有个跑步机，但没有他们的高级，他们的可能对关节应该好一点，我穿Hoka，希望减轻膝盖受伤。另外那里人多，好几个电视机同时在播放，我一边跑一边看看边上人的dashboard，看看他们的速度等等，在那里觉得时间过的特别快。
这种锻炼对我的血糖控制很有帮助。本来前天没准备去，早餐时吃了面包夹三文鱼，又喝了半杯水，想不到血糖spike。其实我经常这样吃，一般不马上喝水，不怎么影响血糖，我想主要是那半杯水稀释了面包，造成血糖的spike。我到了那里时，血糖还比较高，在跑步机上5分钟，我看到130+，接着血糖开始逐步下降，跑步机下来时，我看了reader是85，星期五去的时候是110，跑步机下来时90，效果很好。
今天是星期六，我一早起来，喝了咖啡，吃了2个鸡蛋，一大杯牛奶。血糖148，回家时100多一点。我也是只用了50分钟的跑步机，比昨天速度又快一点。
新的目标：希望能坚持每周五天。