三年前，因为一系列亚健康问题的长期困扰，我开始系统地审视并管理自己的健康。三年来，通过持续而有纪律的饮食调整与规律健身，我的身体发生了非常明确的变化——曾经困扰我的二十多种亚健康表现，绝大多数已经消失。
例如：夜间易醒且难以再次入睡、尿频、血糖波动、花粉过敏、汗斑、肠易激综合征等问题，如今都不再出现。
三年前，我开始尝试间歇性断食，并成功降低了体重。今年起，在 AI 的建议下，我重新恢复了早餐习惯，体重至今保持稳定，始终处在较为理想的区间。
恢复早餐，一方面是为了避免上午健身时出现低血糖，尤其是在泡完按摩浴缸和桑拿之后；另一方面，也是为了逐步减少晚餐的进食量。顺带一提，无论是两餐还是三餐，我每一餐的食量依然不小。
我愈发清晰地体会到：
饮食管理，决定体重；持续健身，改变结构。
即便体重不变，只要增加五磅肌肉、减少五磅脂肪，整体健康状态就会出现质的提升。
随着身体状态的改善，睡眠质量也随之自然提高。今年假期里曾因社交活动频繁而短暂睡眠不佳，但当生活逐渐回归平静，睡眠迅速修复，最近甚至出现了 99 分的高评分。
我并没有宏大或远大的野心，首要目标始终只是把自己的生活过好。而“吃得香、睡得好”，恰恰是身心健康最朴素、也最不可替代的基石。
另一方面，我之前写过一段关于微软季报的看法，几乎无人问津。这里再分享一个我个人反复验证过的经验：
如果季报强劲，而股价却不涨反跌，往往并非好兆头。
股票市场远不只是 PE、PS、ROE 等几个量化指标的简单映射。凡是可以被量化、被广泛讨论的指标，通常早已反映在股价之中。
作为散户，我们太容易高估自己的判断力。事实上，我们对公司与行业的理解，往往只停留在一鳞半爪。与机构相比，我们既没有他们的资金优势（他们几乎可以获得“接近免费”的资金），也没有他们的人才密度，更没有他们持续 24 小时消化信息的能力。
当市场出现我们无法理解的现象——比如微软季报强劲却股价大跌——更可能的解释是：机构已经看到了我们尚未意识到的问题。
我在《财务自由与人生进阶：从零开始》一书中，也曾系统表达过这一观察。
我知道，这样的说法可能会冒犯一些人。但这并非针对任何个体，请勿对号入座。
从 VIX 的角度看，市场已经承平已久，该进场的资金，早已陆续入场；而仍然持币观望的人，也不会轻易被短期情绪所撬动——这一点，我在书中同样有过解释。
沧海一概不作投资建议。
市场承平已久，经不起风吹草动
高质量的睡眠让我开心
从大腹便便到充满力量
三年健康实验，与市场的一点冷思考
牛经沧海 (2026-01-31 15:29:51) 评论 (2)三年前，因为一系列亚健康问题的长期困扰，我开始系统地审视并管理自己的健康。三年来，通过持续而有纪律的饮食调整与规律健身，我的身体发生了非常明确的变化——曾经困扰我的二十多种亚健康表现，绝大多数已经消失。
例如：夜间易醒且难以再次入睡、尿频、血糖波动、花粉过敏、汗斑、肠易激综合征等问题，如今都不再出现。
三年前，我开始尝试间歇性断食，并成功降低了体重。今年起，在 AI 的建议下，我重新恢复了早餐习惯，体重至今保持稳定，始终处在较为理想的区间。
恢复早餐，一方面是为了避免上午健身时出现低血糖，尤其是在泡完按摩浴缸和桑拿之后；另一方面，也是为了逐步减少晚餐的进食量。顺带一提，无论是两餐还是三餐，我每一餐的食量依然不小。
我愈发清晰地体会到：
饮食管理，决定体重；持续健身，改变结构。
即便体重不变，只要增加五磅肌肉、减少五磅脂肪，整体健康状态就会出现质的提升。
随着身体状态的改善，睡眠质量也随之自然提高。今年假期里曾因社交活动频繁而短暂睡眠不佳，但当生活逐渐回归平静，睡眠迅速修复，最近甚至出现了 99 分的高评分。
我并没有宏大或远大的野心，首要目标始终只是把自己的生活过好。而“吃得香、睡得好”，恰恰是身心健康最朴素、也最不可替代的基石。
另一方面，我之前写过一段关于微软季报的看法，几乎无人问津。这里再分享一个我个人反复验证过的经验：
如果季报强劲，而股价却不涨反跌，往往并非好兆头。
股票市场远不只是 PE、PS、ROE 等几个量化指标的简单映射。凡是可以被量化、被广泛讨论的指标，通常早已反映在股价之中。
作为散户，我们太容易高估自己的判断力。事实上，我们对公司与行业的理解，往往只停留在一鳞半爪。与机构相比，我们既没有他们的资金优势（他们几乎可以获得“接近免费”的资金），也没有他们的人才密度，更没有他们持续 24 小时消化信息的能力。
当市场出现我们无法理解的现象——比如微软季报强劲却股价大跌——更可能的解释是：机构已经看到了我们尚未意识到的问题。
我在《财务自由与人生进阶：从零开始》一书中，也曾系统表达过这一观察。
我知道，这样的说法可能会冒犯一些人。但这并非针对任何个体，请勿对号入座。
从 VIX 的角度看，市场已经承平已久，该进场的资金，早已陆续入场；而仍然持币观望的人，也不会轻易被短期情绪所撬动——这一点，我在书中同样有过解释。
沧海一概不作投资建议。
市场承平已久，经不起风吹草动
高质量的睡眠让我开心
从大腹便便到充满力量