我身邊有兩個94歲的香港老人，一男一女，都是1931年生人。兩位老人非常健康，除了一根拐杖幫助他們走路外，兩人都沒有外傭陪同。每天早上8點左右，在香港九龍公園，都能見到他們的身影。
我們這幫人很是喜歡這兩位老人。他們也很大方，樂意跟我們聊天，八卦當下的香港生活，時事和國際政治。
我之所以寫這篇博客，是想把近兩年，對兩位老人的生活片段的細心觀察，發現了一些共性的東西。怎麼說呢？原來健康長壽者，都是“有跡可循”的。
我自己就琢磨出一個“堅強和小心指數”。我發現，“堅強和小心”這兩個詞匯，看似矛盾，其實很有哲學，套在兩個健康長壽老人的頭上，可謂恰當不過。堅強與小心，其實是呈正比關係的。
意思說：越堅強的老人，生活中愈加小心自己的身體，更懂得保養和愛護。
有幾件小事：足見我稱之為“往年交”的羅姓先生和蘭姐的堅強與小心。
就說堅強吧！
堅強之一：
先說羅先生：每天從家裡出來，就堅持不坐扶手電梯，選擇爬36級台階上馬路。然後，杵著拐杖，亦步亦趨到公園呼吸新鮮空氣。如果再原路回家，再下樓梯，又是36級，加起來就是72級台階；幾乎每天都這樣爬，小區的人都覺得老人很古怪，有電梯不坐卻要爬樓梯。
有的時候，還能在百佳超市見到他，推著購物車買完單，然後自己拎著貨品回家的情景，很多人都感到不解。然而，就這種喜歡親力親為的習慣，他竟然堅持了10年。94歲的年紀，至少我做不到；
蘭姐也是一樣。每天早上七點鐘，喝幾口溫水，吃兩塊餅乾，便從家裡出來，在公園裡和比自己小的妹妹們做完簡單肢體運動。一個小時後，便準時坐在清冷的風又大的長廊石凳上，等著我們這幫人陸陸續續的到來，然後，就跟我們七嘴八舌聊開了。
我看很多路過的街坊都不可思議，紛紛勸說蘭姐不要坐在冰冷的石凳上，但她似乎從來沒有聽進去，依然我行我素就這麼坐著。這一坐就是27年。我們開玩笑的說：蘭姐的位子，應該留下了長壽的印記，是寶座來的。
感覺，我們的華人社會的女人認定的事情，是九頭牛都拉不回來。尤其是長壽女人，非常堅韌而專注，非常享受聊天的快樂。看來，有人說，人類是群居動物，此話一點不假。每天說說話有異於長壽。
堅強之二：
就說這個羅先生。自80歲開始至今，就沒有請過外傭，老兩口都是自己做飯吃。他們養了三個女兒，都已出嫁，各家經濟條件都很好，給老人請個外傭，應該沒有一點經濟壓力。
可老人硬是看不慣外傭做事不如自己到位，更受不了外傭的生活習慣，比如印尼和菲律賓女孩子，老兩口索性不要外傭，自己動手做飯吃，搞衛生。他太太至今也88歲，是個特別愛乾淨的人。很多時候，都是跪著地上抹地板；
據說，有一個外傭，在他家做了不到半年，人家就走了。不知是他的問題，還是外傭的問題。我看羅先生說起此事還挺鬱悶的。
其實在香港請外傭並不便宜。不僅僱用者要為外傭準備專門的房間，購買商業保險以及承擔機票費用，光是給仲介的手續費，就是一個月的外傭工資。
再說蘭姐。據她自己說，60年代的香港，比大陸還要艱難。包括她這樣的從小嬌生慣養的女人，最後也被逼到一天打三份工，有時還把東西拿回家裡做，忙一個通宵是常有的事，累到腰都直不起來。她也沒有為此掉過一滴淚。兩個女兒都是她拉扯大，後來都嫁的不錯。
我們調侃說，蘭姐是“吃得苦中苦，長壽又長壽”。也許是真的。
堅強之三：
先說羅先生。我感覺，他是個很要面子，表面客氣，內心非常倔強的一個人，也是很可愛的一個老頭。每當早間聊完天，大家散夥，我就喜歡陪他一起回家。每次路面坑坑窪窪，我怕他絆倒，就主動扶他，每次都遭他拒絕，說“冇問題”。因為他很清楚路面情況，比我心裡還有數。
他總跟我說：“如果凡事你總希望別人幫你，你就有了依賴感，手腳就會慢下來。這是很神奇的 。只要有依賴人的想法，身體便開始有依賴性，慢慢人就不中用了。
所以，為了自己好，想健康的多活幾年，一切事情最好自己來。做得一天算一天。這跟錢沒有關係”。
你可能難以想像：如今每天洗澡和上廁所，都是羅先生自己搞定。一個94歲的香港老人，這樣倔強的生活，我估計很多人做不到。
再說蘭姐。我自己來自大陸，上面有大哥、大姐和二哥，都是早已退休的中國老人。尤其是飲食方面，他們幾乎聽兒女的，有什麼吃什麼，好像沒有甚麼特別的要求，可能也沒有這個好吃的心思。我太清楚七老八十的老者的生活型態。
可這個蘭姐不是這樣的人。吃東西可講究了。她跟我說，百佳超市的香蕉，沒有惠康超市的好吃，原因是惠康的香蕉，可以隨意挑選，尤其存放時間很久，即使表面有黑點，裡面都是白的，甜度還特別高。
所以，她為了吃上自己喜歡的香蕉，竟然願意捨近求遠，一個人杵著拐杖，一步亦趨，來回走了差不多一公里，累到身上和關節到處貼傷膏，就為了買幾條自己愛吃的香蕉。她並非沒有錢。
一個94周歲的香港老太太，這份對食物獨特的執著和意志力的堅強，令我對蘭姐的生活方式刮目相看。
蘭姐的這個堅強的活法，令我想到幾年前，我偶爾看到的一則社會新聞0$說是旅居美國的一個老上海灘的名媛，一生喜歡擦口紅和穿高跟鞋，竟然活了103歲，我還有點不相信。如今
眼見蘭姐的購買香蕉的獨特行為，我徹底信了。也許獨特的滿足感是長壽的因素。
說到兩位老人的“小心”品質也很有意思。
就說羅先生。我曾經受他邀請，到他家裡小坐了一會，還參觀了他睡覺的房間。最吸引我的是他的桌上的一大排各種各樣的藥品，他跟我說，不要看很多老人走出來光鮮十足，健康的不得了，其實，都是表面現象。就像他一樣，走在大街上，活靈活現，好像一個不會生病的老人。
其實，每天他都要老老實實服用至少10種以上的藥物，才能放心走出來。
他跟我說，“今天的世界，如果沒有藥物，很多人可能都不在世上了。真要感謝醫生和藥物”。我看他從來不會耽擱複診和體檢，以及接種各類醫生提供的疫苗。
看來，實事求是相信科學和學會感恩是長壽的一個因素。
我想，今天的很多老人因為衰老，都容易忘東往西，生活隨性。但對羅先生來說，每天量血壓，查血糖，好好吃飯，按時睡覺，卻是他必做的功課。好像都成了他的一種習慣。
也許就這份小心------持續的小心，成就了羅先生的高壽，他是比較理智的，相信科學的人。
蘭姐也是一樣。
年輕時，一場上呼吸道的感染，差點奪去了她的性命。從此，她老老實實聽從法國醫生的指引，50年如一日，服用一種保氣管的處方藥以及噴劑（據說這些救命藥，升級換了好幾代，但名稱卻沒有變過），一直堅持到今天。唯恐藥物不管用，而小心翼翼地護著自己的氣管和鼻腔。
如今，蘭姐也有了膽固醇問題，也是老老實實聽從醫生的話，每天晚上按時服用治療膽固醇的藥。她說，醫生不會亂給你吃藥。真的需要吃，一定是管用的藥。
由此可見：在藥和長壽問題上，兩位老人的觀點，有著驚人的相似 。
只不過，女人的長壽，與男人還不大一樣。與羅先生喜歡貪戀美食不同，蘭姐喜歡喝普洱茶，每年都要喝4-5斤，以保持腸道乾淨而清爽。女人的長壽，可能更在於淡定和清淨的情緒。
過去老話說“能吃是福”------吃環保的健康的食物，也許更適合男人的長壽。我聽羅先生說，他聽從別人的建議，每天吃兩個雞蛋，很快就有了肌肉以及力氣。
說話也更有中氣了。
這或許是男女長壽之道的一個重要區別。
身邊的健康老人長壽秘訣：其實都“有跡可循”
Billzhou (2025-12-26 04:28:34) 评论 (4)我身邊有兩個94歲的香港老人，一男一女，都是1931年生人。兩位老人非常健康，除了一根拐杖幫助他們走路外，兩人都沒有外傭陪同。每天早上8點左右，在香港九龍公園，都能見到他們的身影。
我們這幫人很是喜歡這兩位老人。他們也很大方，樂意跟我們聊天，八卦當下的香港生活，時事和國際政治。
我之所以寫這篇博客，是想把近兩年，對兩位老人的生活片段的細心觀察，發現了一些共性的東西。怎麼說呢？原來健康長壽者，都是“有跡可循”的。
我自己就琢磨出一個“堅強和小心指數”。我發現，“堅強和小心”這兩個詞匯，看似矛盾，其實很有哲學，套在兩個健康長壽老人的頭上，可謂恰當不過。堅強與小心，其實是呈正比關係的。
意思說：越堅強的老人，生活中愈加小心自己的身體，更懂得保養和愛護。
有幾件小事：足見我稱之為“往年交”的羅姓先生和蘭姐的堅強與小心。
就說堅強吧！
堅強之一：
先說羅先生：每天從家裡出來，就堅持不坐扶手電梯，選擇爬36級台階上馬路。然後，杵著拐杖，亦步亦趨到公園呼吸新鮮空氣。如果再原路回家，再下樓梯，又是36級，加起來就是72級台階；幾乎每天都這樣爬，小區的人都覺得老人很古怪，有電梯不坐卻要爬樓梯。
有的時候，還能在百佳超市見到他，推著購物車買完單，然後自己拎著貨品回家的情景，很多人都感到不解。然而，就這種喜歡親力親為的習慣，他竟然堅持了10年。94歲的年紀，至少我做不到；
蘭姐也是一樣。每天早上七點鐘，喝幾口溫水，吃兩塊餅乾，便從家裡出來，在公園裡和比自己小的妹妹們做完簡單肢體運動。一個小時後，便準時坐在清冷的風又大的長廊石凳上，等著我們這幫人陸陸續續的到來，然後，就跟我們七嘴八舌聊開了。
我看很多路過的街坊都不可思議，紛紛勸說蘭姐不要坐在冰冷的石凳上，但她似乎從來沒有聽進去，依然我行我素就這麼坐著。這一坐就是27年。我們開玩笑的說：蘭姐的位子，應該留下了長壽的印記，是寶座來的。
感覺，我們的華人社會的女人認定的事情，是九頭牛都拉不回來。尤其是長壽女人，非常堅韌而專注，非常享受聊天的快樂。看來，有人說，人類是群居動物，此話一點不假。每天說說話有異於長壽。
堅強之二：
就說這個羅先生。自80歲開始至今，就沒有請過外傭，老兩口都是自己做飯吃。他們養了三個女兒，都已出嫁，各家經濟條件都很好，給老人請個外傭，應該沒有一點經濟壓力。
可老人硬是看不慣外傭做事不如自己到位，更受不了外傭的生活習慣，比如印尼和菲律賓女孩子，老兩口索性不要外傭，自己動手做飯吃，搞衛生。他太太至今也88歲，是個特別愛乾淨的人。很多時候，都是跪著地上抹地板；
據說，有一個外傭，在他家做了不到半年，人家就走了。不知是他的問題，還是外傭的問題。我看羅先生說起此事還挺鬱悶的。
其實在香港請外傭並不便宜。不僅僱用者要為外傭準備專門的房間，購買商業保險以及承擔機票費用，光是給仲介的手續費，就是一個月的外傭工資。
再說蘭姐。據她自己說，60年代的香港，比大陸還要艱難。包括她這樣的從小嬌生慣養的女人，最後也被逼到一天打三份工，有時還把東西拿回家裡做，忙一個通宵是常有的事，累到腰都直不起來。她也沒有為此掉過一滴淚。兩個女兒都是她拉扯大，後來都嫁的不錯。
我們調侃說，蘭姐是“吃得苦中苦，長壽又長壽”。也許是真的。
堅強之三：
先說羅先生。我感覺，他是個很要面子，表面客氣，內心非常倔強的一個人，也是很可愛的一個老頭。每當早間聊完天，大家散夥，我就喜歡陪他一起回家。每次路面坑坑窪窪，我怕他絆倒，就主動扶他，每次都遭他拒絕，說“冇問題”。因為他很清楚路面情況，比我心裡還有數。
他總跟我說：“如果凡事你總希望別人幫你，你就有了依賴感，手腳就會慢下來。這是很神奇的 。只要有依賴人的想法，身體便開始有依賴性，慢慢人就不中用了。
所以，為了自己好，想健康的多活幾年，一切事情最好自己來。做得一天算一天。這跟錢沒有關係”。
你可能難以想像：如今每天洗澡和上廁所，都是羅先生自己搞定。一個94歲的香港老人，這樣倔強的生活，我估計很多人做不到。
再說蘭姐。我自己來自大陸，上面有大哥、大姐和二哥，都是早已退休的中國老人。尤其是飲食方面，他們幾乎聽兒女的，有什麼吃什麼，好像沒有甚麼特別的要求，可能也沒有這個好吃的心思。我太清楚七老八十的老者的生活型態。
可這個蘭姐不是這樣的人。吃東西可講究了。她跟我說，百佳超市的香蕉，沒有惠康超市的好吃，原因是惠康的香蕉，可以隨意挑選，尤其存放時間很久，即使表面有黑點，裡面都是白的，甜度還特別高。
所以，她為了吃上自己喜歡的香蕉，竟然願意捨近求遠，一個人杵著拐杖，一步亦趨，來回走了差不多一公里，累到身上和關節到處貼傷膏，就為了買幾條自己愛吃的香蕉。她並非沒有錢。
一個94周歲的香港老太太，這份對食物獨特的執著和意志力的堅強，令我對蘭姐的生活方式刮目相看。
蘭姐的這個堅強的活法，令我想到幾年前，我偶爾看到的一則社會新聞0$說是旅居美國的一個老上海灘的名媛，一生喜歡擦口紅和穿高跟鞋，竟然活了103歲，我還有點不相信。如今
眼見蘭姐的購買香蕉的獨特行為，我徹底信了。也許獨特的滿足感是長壽的因素。
說到兩位老人的“小心”品質也很有意思。
就說羅先生。我曾經受他邀請，到他家裡小坐了一會，還參觀了他睡覺的房間。最吸引我的是他的桌上的一大排各種各樣的藥品，他跟我說，不要看很多老人走出來光鮮十足，健康的不得了，其實，都是表面現象。就像他一樣，走在大街上，活靈活現，好像一個不會生病的老人。
其實，每天他都要老老實實服用至少10種以上的藥物，才能放心走出來。
他跟我說，“今天的世界，如果沒有藥物，很多人可能都不在世上了。真要感謝醫生和藥物”。我看他從來不會耽擱複診和體檢，以及接種各類醫生提供的疫苗。
看來，實事求是相信科學和學會感恩是長壽的一個因素。
我想，今天的很多老人因為衰老，都容易忘東往西，生活隨性。但對羅先生來說，每天量血壓，查血糖，好好吃飯，按時睡覺，卻是他必做的功課。好像都成了他的一種習慣。
也許就這份小心------持續的小心，成就了羅先生的高壽，他是比較理智的，相信科學的人。
蘭姐也是一樣。
年輕時，一場上呼吸道的感染，差點奪去了她的性命。從此，她老老實實聽從法國醫生的指引，50年如一日，服用一種保氣管的處方藥以及噴劑（據說這些救命藥，升級換了好幾代，但名稱卻沒有變過），一直堅持到今天。唯恐藥物不管用，而小心翼翼地護著自己的氣管和鼻腔。
如今，蘭姐也有了膽固醇問題，也是老老實實聽從醫生的話，每天晚上按時服用治療膽固醇的藥。她說，醫生不會亂給你吃藥。真的需要吃，一定是管用的藥。
由此可見：在藥和長壽問題上，兩位老人的觀點，有著驚人的相似 。
只不過，女人的長壽，與男人還不大一樣。與羅先生喜歡貪戀美食不同，蘭姐喜歡喝普洱茶，每年都要喝4-5斤，以保持腸道乾淨而清爽。女人的長壽，可能更在於淡定和清淨的情緒。
過去老話說“能吃是福”------吃環保的健康的食物，也許更適合男人的長壽。我聽羅先生說，他聽從別人的建議，每天吃兩個雞蛋，很快就有了肌肉以及力氣。
說話也更有中氣了。
這或許是男女長壽之道的一個重要區別。