年过半百之后，据说只有大脑可以保持年轻时的活力，不衰老不长皱纹和老年斑，如果我们懂得好好呵护它。
1. 运动： 大脑非常喜欢有氧运动，尤其是30分钟HIIT，能够让身体出汗，不仅帮助淋巴系统排毒，也帮助大脑消炎。据脑科学专家观察，久坐不动对大脑的伤害大于一天抽15根烟。最好每小时都起来活动3-5分钟。
2. 学习： 大脑越用越灵光，尤其喜欢跨界多维，以兴趣为导向的，有明确目标的系统学习。通过解剖百岁老人的大脑，专家发现他们的大脑里也有很多的淀粉样斑块类似阿兹海默症的病人但却没有痴呆症状，因为他们的脑回路非常的多，虽然主干道堵塞了，还有很多小路可以实现大脑对身体的管理。建立脑回路就靠终身学习，并且兴趣广泛，比如学习一门外语，弹奏一种新的乐器，开始绘画，数码剪辑等。
3. 休息：大脑需要放松和休息。深度睡眠和每日冥想都是对大脑最好滋补和修复。
4. 营养：糖分容易让大脑发炎，要少吃；傻吃容易吃傻，7分饱不仅让身材苗条更让大脑年轻；大脑需要水分，轻微脱水就会导致大脑注意力和记忆力下降，每天注意补充水分不仅让皮肤水灵，也会让大脑灵光；大脑还喜欢优质的脂肪，鲱鱼、三文鱼、核桃、松子都是大脑喜爱的食物。
5. 连结：健康良好的人际关系是大脑的生命线。参加合唱团，去做义工，或者加入瑜伽班、跳舞班，图书馆组织的读书会，或者TOAST MASTER 等真实的、面对面的互动能提高大脑的记忆力。
现在我们已经知道让大脑保持青春活力的5个支柱了，还等什么呢，赶快行动起来，管住嘴迈开腿，白天多运动，晚上放松放空，很快你就会发现原来你才是大脑的雕塑师，无限的可能性全在你手里。
愿我们的头脑越来越灵活，记忆力、理解力、创造力都越来越灵光，让“家有一老，如有一宝” 成为每家的真实故事，因为我们有“老顽童一样不会老的大脑“！
年轻态健康心
sheenwei (2025-11-23 20:58:48) 评论 (0)年过半百之后，据说只有大脑可以保持年轻时的活力，不衰老不长皱纹和老年斑，如果我们懂得好好呵护它。
1. 运动： 大脑非常喜欢有氧运动，尤其是30分钟HIIT，能够让身体出汗，不仅帮助淋巴系统排毒，也帮助大脑消炎。据脑科学专家观察，久坐不动对大脑的伤害大于一天抽15根烟。最好每小时都起来活动3-5分钟。
2. 学习： 大脑越用越灵光，尤其喜欢跨界多维，以兴趣为导向的，有明确目标的系统学习。通过解剖百岁老人的大脑，专家发现他们的大脑里也有很多的淀粉样斑块类似阿兹海默症的病人但却没有痴呆症状，因为他们的脑回路非常的多，虽然主干道堵塞了，还有很多小路可以实现大脑对身体的管理。建立脑回路就靠终身学习，并且兴趣广泛，比如学习一门外语，弹奏一种新的乐器，开始绘画，数码剪辑等。
3. 休息：大脑需要放松和休息。深度睡眠和每日冥想都是对大脑最好滋补和修复。
4. 营养：糖分容易让大脑发炎，要少吃；傻吃容易吃傻，7分饱不仅让身材苗条更让大脑年轻；大脑需要水分，轻微脱水就会导致大脑注意力和记忆力下降，每天注意补充水分不仅让皮肤水灵，也会让大脑灵光；大脑还喜欢优质的脂肪，鲱鱼、三文鱼、核桃、松子都是大脑喜爱的食物。
5. 连结：健康良好的人际关系是大脑的生命线。参加合唱团，去做义工，或者加入瑜伽班、跳舞班，图书馆组织的读书会，或者TOAST MASTER 等真实的、面对面的互动能提高大脑的记忆力。
现在我们已经知道让大脑保持青春活力的5个支柱了，还等什么呢，赶快行动起来，管住嘴迈开腿，白天多运动，晚上放松放空，很快你就会发现原来你才是大脑的雕塑师，无限的可能性全在你手里。
愿我们的头脑越来越灵活，记忆力、理解力、创造力都越来越灵光，让“家有一老，如有一宝” 成为每家的真实故事，因为我们有“老顽童一样不会老的大脑“！