跑完 5K，用时大约 35 分钟，一身汗。然后慢走 10 分钟，看看花草树木，听鸟鸣，望夕阳与残云。那种愉悦、满足、亲密、成就感——就像刚生完孩子时那种充盈的瞬间：什么都有，什么都不缺。
现在喜欢上了户外跑步，比跑步机上的体验丰满很多。有几个收获：
–今天有意识地提高步频了，但还是没到170（目标180）
–经常换换方向，有时顺时针，有时逆时针
–膝盖没有什么问题，估计跑量没有过
–Garmin 显示的Vo2 max，最近在一点点地提高，到了48。没准年底以前可以到50。感觉如果跑量增加，它就会给出高数值。还是要做cooper test, 12分钟跑，看有多远更准一点。
–现在大约每周跑3次，一共15K。
身体比任何手表都更诚实。当汗水与心率的节奏合拍时，那一刻的自己，既是生理学的样本，也是一首完整的诗.
