我已经写过分享，关于睡眠。在满世界都说睡眠成问题的时候，我如是说自己的睡眠好，似乎非常不应景，而且会令人不快。那我为什么还要写这篇文章，我想说，很多的东西，也并非天上掉下来的。即，睡眠好是天生的？我不这么认为。人生很多时候，的确是，种瓜得瓜，种豆得豆。
比如昨天，周四，是我“法定”的闺蜜共度日。老美闺蜜 P 邀请我出去吃饭，饭后，我们一起徒步。我们边走边聊。我问她昨晚的睡眠，她说还不错，1:30 睡的，7 点醒来。我说，才五个半小时。不过关。她说，已经非常好了，经常会只有三四个小时的。听得我好生难过。
我们是非常亲密的。她是我外派美国时，公司的同事。她对我的好，实在是一言难尽。而我对她的好，将会是永恒的，我会对她无限托底，如果她需要。她如我的家人一般，我的孩子也亲切地叫她，美国妈妈。
她的睡眠一直有问题。我知道和她的童年成长，等等一切有关。我一直建议她早点上床休息，她说不行。我说，告诉我你的作息。她晚上 9-11 点，是和先生的法定娱乐时间。看电视，看节目。她先生 11 点休息后，她就洗天洗地忙到深夜。
我说，你如今退休了，这个事情不能提前做吗？不能。即使能提前做，夜晚早睡就是早醒，醒来翻来覆去睡不着，是非常痛苦的。亲爱的 P， 这就是你的认知问题。可是，哪怕我们关系再好，我已经不能再继续了。
我相信闺蜜说的，半夜醒来睡不着是非常痛苦的。可尽管如此，还是要早睡。她说，早睡也会在一、二点醒来，可那也已经是四五个小时了，如果最终还能翻身睡去，哪怕是 1、2 个小时，也差不多够了。对此，我的先生有个很好的实践理论。他说，他曾经试过，如果半夜醒来睡不着，那也不要去看手机。就这样闭眼躺着，也能弥补至少 50% 的睡眠效果。他说，他实践过，管用。
很年轻的时候，我也不愁滋味，任性地作息。有了小儿后开始体会人生责任。大量的育儿阅读，各有观点，但对于作息和睡眠，几乎都是一致的。我以为，这部分就是接近真理的地方。我花了差不多半年，就是差不多 200 天，才调整好小儿的，还有我的作息。很不容易的。包括，先生晚上七八点才回来，希望亲亲小儿，和他共度一些时光。我说，不行。若想他，六点晨起再说。我自己也是九点前就入睡，这个习惯保留至今。那个时候，我还不太知道，周围有这么多失眠的同学。
闺蜜说，9 点就睡，太多的事情还没有完成呢。什么事情能有睡眠重要？我的先生以前就是闺蜜的认知。如今，我是非常坚持，6 点前一定完成晚餐，偶尔迟些没有关系。然后，7 点必须上楼休息。任何重要的事情，要么提前完成，要么明天再说。先生不习惯这样，说，晚上正是工作的大好时候。我说，你如今不上班，凡事为何推到晚上？你的时间七点后属于我。哈哈。
即，如今大部分时间，七点后我们是一起上楼休息的。然后，聊聊天，看看剧。哪怕剧再好看，九点我们都能自觉休息，不任性。尤其是我，呼呼就睡去了。
如闺蜜说，我半夜也会醒来，多半都是 1、2 点的时候，有时我也会看会手机，一旦又有倦意，立马又睡过去，直到天明。也有过半天都睡不着，但最多最多二个小时，又能倦了睡一觉，至少七个小时是可以保证的。我多半时候都是睡八个小时以上的。先生也是。他比我晚睡一个来钟，但他中途几乎不太会醒。
想说什么呢，睡眠的问题，我们一定要重视。除了心理因素外，习惯的培养需要时间。我是建议同学试试，生活规律早入睡。当真把它当做生活第一要义，去实践去执行。而不是，天天说睡眠有问题，又不是很愿意，下大力气去解决。
如果实实在在坚持了一年，还没能解决，那就如我老妈一样，吃药。不用害怕会依赖上药物，就是我老妈，晚年不仅脱离药物，且每晚都能睡 9 个小时以上。她也是坚持九点就休息，雷打不动的作息。人家年轻时候那么辛苦，照样活到九十多。
这个世界，办法总比困难多，的确是我的信念。以我目前的人生阅历，这句话从来没有辜负过我。Faith makes everything possible。
我的世界（8）-- 亲爱的，我想你睡得好
Oasisflying (2025-09-05 04:50:41) 评论 (0)我已经写过分享，关于睡眠。在满世界都说睡眠成问题的时候，我如是说自己的睡眠好，似乎非常不应景，而且会令人不快。那我为什么还要写这篇文章，我想说，很多的东西，也并非天上掉下来的。即，睡眠好是天生的？我不这么认为。人生很多时候，的确是，种瓜得瓜，种豆得豆。
比如昨天，周四，是我“法定”的闺蜜共度日。老美闺蜜 P 邀请我出去吃饭，饭后，我们一起徒步。我们边走边聊。我问她昨晚的睡眠，她说还不错，1:30 睡的，7 点醒来。我说，才五个半小时。不过关。她说，已经非常好了，经常会只有三四个小时的。听得我好生难过。
我们是非常亲密的。她是我外派美国时，公司的同事。她对我的好，实在是一言难尽。而我对她的好，将会是永恒的，我会对她无限托底，如果她需要。她如我的家人一般，我的孩子也亲切地叫她，美国妈妈。
她的睡眠一直有问题。我知道和她的童年成长，等等一切有关。我一直建议她早点上床休息，她说不行。我说，告诉我你的作息。她晚上 9-11 点，是和先生的法定娱乐时间。看电视，看节目。她先生 11 点休息后，她就洗天洗地忙到深夜。
我说，你如今退休了，这个事情不能提前做吗？不能。即使能提前做，夜晚早睡就是早醒，醒来翻来覆去睡不着，是非常痛苦的。亲爱的 P， 这就是你的认知问题。可是，哪怕我们关系再好，我已经不能再继续了。
我相信闺蜜说的，半夜醒来睡不着是非常痛苦的。可尽管如此，还是要早睡。她说，早睡也会在一、二点醒来，可那也已经是四五个小时了，如果最终还能翻身睡去，哪怕是 1、2 个小时，也差不多够了。对此，我的先生有个很好的实践理论。他说，他曾经试过，如果半夜醒来睡不着，那也不要去看手机。就这样闭眼躺着，也能弥补至少 50% 的睡眠效果。他说，他实践过，管用。
很年轻的时候，我也不愁滋味，任性地作息。有了小儿后开始体会人生责任。大量的育儿阅读，各有观点，但对于作息和睡眠，几乎都是一致的。我以为，这部分就是接近真理的地方。我花了差不多半年，就是差不多 200 天，才调整好小儿的，还有我的作息。很不容易的。包括，先生晚上七八点才回来，希望亲亲小儿，和他共度一些时光。我说，不行。若想他，六点晨起再说。我自己也是九点前就入睡，这个习惯保留至今。那个时候，我还不太知道，周围有这么多失眠的同学。
闺蜜说，9 点就睡，太多的事情还没有完成呢。什么事情能有睡眠重要？我的先生以前就是闺蜜的认知。如今，我是非常坚持，6 点前一定完成晚餐，偶尔迟些没有关系。然后，7 点必须上楼休息。任何重要的事情，要么提前完成，要么明天再说。先生不习惯这样，说，晚上正是工作的大好时候。我说，你如今不上班，凡事为何推到晚上？你的时间七点后属于我。哈哈。
即，如今大部分时间，七点后我们是一起上楼休息的。然后，聊聊天，看看剧。哪怕剧再好看，九点我们都能自觉休息，不任性。尤其是我，呼呼就睡去了。
如闺蜜说，我半夜也会醒来，多半都是 1、2 点的时候，有时我也会看会手机，一旦又有倦意，立马又睡过去，直到天明。也有过半天都睡不着，但最多最多二个小时，又能倦了睡一觉，至少七个小时是可以保证的。我多半时候都是睡八个小时以上的。先生也是。他比我晚睡一个来钟，但他中途几乎不太会醒。
想说什么呢，睡眠的问题，我们一定要重视。除了心理因素外，习惯的培养需要时间。我是建议同学试试，生活规律早入睡。当真把它当做生活第一要义，去实践去执行。而不是，天天说睡眠有问题，又不是很愿意，下大力气去解决。
如果实实在在坚持了一年，还没能解决，那就如我老妈一样，吃药。不用害怕会依赖上药物，就是我老妈，晚年不仅脱离药物，且每晚都能睡 9 个小时以上。她也是坚持九点就休息，雷打不动的作息。人家年轻时候那么辛苦，照样活到九十多。
这个世界，办法总比困难多，的确是我的信念。以我目前的人生阅历，这句话从来没有辜负过我。Faith makes everything possible。