说真的我从来没有把这类的鸡汤当回事。可是今天为什么想起来说这个好像很心灵的鸡汤呢？
事出有因。
我不是在前面的博文里说过，自从我开始学会拉伸之后我就从此走上了一条阳光灿烂的健身之路吗？
我现在发现，我真的是体会到，这每次30分钟的拉伸真的是太太太重要了！重要的事情说三遍。
这个星期是在家里上班，所以时间上就比较从容一点。早上在跑完步回来之后拉伸了半小时，我发现跑完之后拉伸的效果特别不一样，可能是因为身体的肌肉都还是处于一种热乎的状态？所以，做拉伸的时候特别容易拉得开，很多平时做起来吃力的动作这时可以轻松做到了。而且拉完之后真的会有一种放松和身轻如燕的感觉。
然后晚上从楼下公园绕完圈，记得我上一边绕圈一边举哑铃啊，我一回到家也是马上开始30分钟的趁热拉伸。
我发现晚上的这次拉伸对睡眠特别有帮助，睡眠质量提高了。还有就是可能因为晚上的这次拉伸，我在早上起来并没有觉得在跑步之前需要再次拉伸。
总之，经过了这短短几天时间的早晚热拉伸，我觉得自己身体的柔韧性已经有了很明显的改善，而且早上跑步真的是跑得很轻松。
真的不知道是不是因为这个拉伸打开了任督二脉还是咋的，现在绕湖一圈毫不费力，今天早上差点绕两圈才回来，我是拼命忍住才没有去绕第二圈。
回到主题，所以说每天留30分钟的时间给自己真的是一个正确的决定，一个必要的重要的步骤。把自己照顾好了，才有力气去照顾好家人。把自己的状态调适好了，才有精力去应付工作上的七七八八，所以，这留给自己的30分钟真的太重要了。
我是照着下面这个视频早晚拉伸的，真的特别的喜欢，分享在这里。
