迪拜胡吃海喝,回来养养胃

打印 (被阅读 次)

迪拜胡吃海喝,回来养养胃,回归自己做饭。迪拜爱吃Hummus,解锁自己做了,很简单。instant pot 压熟,放Tahini, 柠檬汁打碎了就是了,没任何添加剂,盐都免了,还挺好吃的。就是超级顶饿,晚上吃了一碗,第二天到12点还不饿。国内亲戚朋友好多年菜都是预制菜,包括佛跳墙,不健康。还是不应该犯懒,从食物的原始状态开始做。其实toast, tortilla wrap 都是processed food,以后我也要少吃。肯定好多添加剂,一个礼拜还能软软的,自己烤的面包第二天就硬了。

继续尝试14/10,16/8太难了。早饭晚点吃还省事,正好锻炼完再吃。研究了一下什么饮食预防糖尿病比较好,觉得其实目前的medium carb (45%) 还挺合理的,尽量吃complex carb. N 宝粥熬起。

简易版春饼,吃了四卷。以后还是自己烙饼吧

 

这个饼是亲自烙的,真是瓷实儿,第二天中午都不饿。德国ham 随时不太健康,但是真好吃

朋友家除夕大餐,肉类大多预制,其实还不如就好好炖一锅红烧肉

2月7号把胳膊里的金属丝拿出来了,订书器把伤口订上,再过两周就可以把medical staples 取出来了。然后就可以好好恢复训练了,希望尽快能做俯卧撑。私立医院的饭好好吃,每次来都挺期待吃饭。饿了一上午,都吃了。最近胳膊不行,跑步稍微多了些,VO2max 进步到44,终于到了age group excellent range

 

 

登录后才可评论.