一个朋友今天突然来看我

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今天晚上突然来了一个不速之客。

因为昨天贴了对比照,说了自己阿拉斯加失利的故事以后,有个朋友给我留言说,她非常能够理解。然后今天晚上她突然出现在我家门口,给爱美丽带来这件小衣服。

她是本地的一个铁人姐妹,完成大铁三次,但是后来她母亲病重,她忙于照顾母亲,母亲去世后她陷入了失眠和抑郁,体重飞涨,所以看到我的帖子,她很受鼓舞,说她会和我一起回到正道上,我们约好了明天去跑步。

真的很感动,她这样专门跑过来和我一起给自己加油。她信教,她说God并没有让你的事故发生,但是God给你足够的勇气和力量survive。

她问我体重多少,我说了大铁以后的体重和现在的体重,她看着我说,你有这么重?呵呵。

我每天看很多病人,都要看他们的体重血压之类的,很多病人体重和我差不多,但是看上去比我胖很多,这就是我们经常说的body composition的区别。我常常用自己的数字来鼓励他们控制饮食和锻炼。很多病人我跟他们说我的体重,他们都不敢相信。一个常年锻炼,全身肌肉的140磅,和一个完全不锻炼,浑身肥肉的140磅,那种视觉感受是完全不同的。

在网上照了一张照片,这种例子屡见不鲜

F/32/5'5 [135lbs + 5lbs = 140lbs] (2 years) From soft 135 to a lean 140,  muscle doe weight more than fat by volume. : r/progresspics

体重只是一个数字,真正应该追求的,是身体的肌肉和力量。所以大铁以后教练反复关照我要做力量训练,不要让自己的肌肉力量流失,否则以后再想回到比赛场上就更难了。

这是去年我教练的运动员们的数据比照,大家有兴趣可以看看。

https://youtu.be/b2KRJqK9U9E

 

 

落花飘零 发表评论于
回复 '无法弄' 的评论 : 糖不是好东西,虽然一时痛快了(几分钟?),但是长远来说增加老年痴呆,增加中风和高血压糖尿病。我们亚洲女性大都不胖,但是都有肚子,肌肉少,脂肪多,需要注意的
无法弄 发表评论于
人家说我不胖,我觉得不瘦,还有点小肚子呢,就是吃甜食吃的,放不下甜食啊,就挺着小肚子吧:)
落花飘零 发表评论于
回复 '3227' 的评论 : LOL好吧,大家开心就好
3227 发表评论于
明明是左边的健康好看呀
落花飘零 发表评论于
回复 'bia' 的评论 : 这里没有走极端啊
落花飘零 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 : 是,好好吃饭,好好运动

落花飘零 发表评论于
回复 'cowwoman' 的评论 : 对,我教练有全美国各地和国内的运动员

落花飘零 发表评论于
回复 'tugan' 的评论 : 这个不是好看不好看的问题,是关系到以后的健康的。
bia 发表评论于
tugan 发表评论于 2022-11-27 03:39:10
胖有什么不好。我看左边的人胖得合适。挺美的。只要不是过胖,就很好。
我就像右边的。不显胖,很结实,不好看啊,真不好看啊。
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是的,做任何事都不能走极端,要找到平衡点
清漪园 发表评论于
落花医生带动朋友锻炼,赞!到了一定岁数保持肌肉不流失是每个女性面临的任务。
cowwoman 发表评论于
很好的分享。这是一个在线俱乐部?芝加哥和湾区的人可以一起练啊?
tugan 发表评论于
胖有什么不好。我看左边的人胖得合适。挺美的。只要不是过胖,就很好。
我就像右边的。不显胖,很结实,不好看啊,真不好看啊。
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