写下这个题目，眼前不禁浮现出贴在大街小巷的各式小广告：专治瘊子，痔疮，子宫糜烂，早泄，性病…我还在不少地方见过醒目的横幅式广告：XX医院肛肠门诊闻名全国；XX医院专做无痛人流…我可不是来卖假药的。我只相信鲁迅先生提到的，经霜三年的甘蔗和原配的蛐蛐。啥？都不好找么？那你弄只大闸蟹替代也行啊。

本篇短文跟以上种种统统无关。在八十天里减掉三十磅之后，我自认有些体会可以拿出来跟大家分享一下。上篇我谈到减肥是铺垫，健身是目的，但是二者结合才能收效。本篇主要谈健身。

持久

健身能做到持久很难。因为在我们的生活中有太多诱惑和借口。当你努力健身的时候，最先遇到的拦路虎是身体酸痛和疲劳。接着你的嗅觉和胃口也变得异常灵敏。刮风下雨降温都可以变成你停步的理由和借口，放弃比坚持容易得多。

健身是一种宗教信仰。它是一种自我约束和追求。健身的人要有钟表般的精准。推说没有时间，完全是推卸与逃避。健身必须跟饮食结合才会收效。吃什么，吃多少都要有严格的计算，否则健身就是健胃。健身是一种对生活的取舍。食物是生活的最关键部分，因为健身首先涉及饮食结构和营养的必要调整。不要把健身变成禁欲。但是健身必须做到自我约束。理想的健身场所应该在室外，而不是室内的健身房。人在进化过程中，是在大自然中提高的体力和能力。回到自然，才能激发出对生活的向往与充满对生活的激情。在过去近三十年里，我在冰天雪地，华氏零下十几度的环境中和酷暑炎夏近百度的高温下常年坚持健身。在从头捂到脚，眉毛结冰和挥汗如雨，从头湿到脚的健身中我唯一想到的就是“锻炼”两字。锻炼就是通过锻打冶炼把自己变成一块钢。

坚挺

健身的最大误区就是停留在减肥阶段。不吃少吃式的减肥跟健身没有丝毫关系。那是一种变态的自我折磨。这种靠饥饿达到的形体目标，无法给人美和健康的感觉。健身必须进行严格的体能训练。我推荐跑步和俯卧撑这两项最易行简单的运动。这两项运动又是健身的基础，因为它们动作简单，完全可以自我调整控制。我是从一两百米开始跑起的。每减一磅我给自己增加两个俯卧撑。这种循序渐进式的健身可以让自己的身体很快适应调整，在心理上又产生了一种成就感。在跑步，俯卧撑的基础上，如果有条件的话，我推荐引体向上和臂力训练。成功的健身是通过运动减脂增肌，而不是把自己弄成枯槁无力的病态。成功的健身应该产生坚实的肌肉和挺拔的身躯。任何年龄的男女都不应该大腹便便，脑满肠肥，气喘吁吁，弱不禁风或者面黄肌瘦，面有菜色，摇摇欲坠，无病呻吟。通过健身让自己活得更舒心自由，何乐而不为？

强大

健身的根本目的是培养自信，在生活中塑造一个强者的形象。我在美国磨爬滚打，百炼成钢地混了三十来年，走过很多地方。我最大的感悟就是孔尚任在《桃花扇》里的那句千古绝唱：

“眼看他起朱楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了。”

多少良师益友倒在了突如其来之中。多少令人切齿痛恨的小人在春风得意之后，成了灰头土脸，威风扫地，自顾不暇。

这几十年我在老板面前拍案而起过，皮笑肉不笑过，剑拔弩张过，握手言和过。究其原因，我做到了气场强大，形象强大，顶天立地，疾速如风。生活在弱肉强食的世界里，光有本事和绝活还不行，没有强健的体魄带来的镇定自若，也只能无可奈何。我曾经在寻找人生目标的过程中在社会上浪迹了三年。在那三年里，我除了靠挣零钱勉强度日外，没有一天不在健身。我深信一条，只要你身强力壮，就一定能东山再起。这是我二零零七年在全球经济一片惨淡时，对自己和朋友说过的话。这也是我今天在新冠病毒肆虐全球，经济再度低迷时，对认识的不认识的人说的话。

任何时候，一个人能做到体魄强健，镇定自若，就必然平安走过生活的低谷，在柳暗花明中迎来朝霞满天的阳光灿烂。

把健身当作自己的人生目标，那些声称和主义都变得暗淡无光，随风而去。

2020年9月19日星期六