心理学十日读

第三节 另类睡眠

　　对于催眠和睡眠，不了解的人往往混为一谈，它们二者确实有很多相似之处，但更多的是不同，二者是两种不同的意识状态。我们可以从以下这些方面对催眠与睡眠进行区别：

　　（一）感知觉方面

　　（1）时间错觉：催眠与睡眠都会觉得时间过得飞快或者很慢，很多人在睡眠（催眠）之后产生一眨眼怎么过了那么久的感觉。不同点在于，睡眠状态的时间错觉是无意中形成的，是无法控制的；而催眠引起的时间错觉，可以由催眠师引导，也可以由被催眠者自我掌控，不论是年龄回溯还是进入未来都是如此。

　　（2）知觉错觉：催眠与睡眠都会产生知觉错觉，表现为对客观刺激的错误认识，可发生于各种官觉及触觉的范围内。

　　（3）听觉错觉：催眠与睡眠都会产生听觉的错觉。不同的是睡眠是听觉敏感度降低，除非是很大的声音，一般是难以觉察的；而催眠状态，听觉是有选择性的，对来自催眠师的声音很敏感，而对其他的声音敏感度降低甚至丧失。

　　（4）触觉错觉：催眠与睡眠都会产生触觉的错觉。不同点在于，睡眠的触觉错觉主要表现为敏感度降低，轻微刺激难以察觉；而催眠状态可以调节触觉敏度，可以降低敏感度如针刺不痛，也可以提高敏度如温热的硬币能烫泡。

　　（二）心理状态方面

　　催眠与睡眠都是潜意识显现并占主导地位，意识退居次要，都会以梦的形式进行内心欲望的表达，都起缓释压力、调节心理平衡的作用。不同点在于，睡眠是自发产生的，是灰色的；而催眠梦是通过催眠师的引导产生，是彩色的，梦境更加逼真。

　　（三）生理状态方面

　　两者的共同点都是感觉运动神经受到抑制，肢体活动性降低，反应迟钝，身体慵懒，而植物性神经系统相对比较兴奋。不同点在于，睡眠的时候躯体运动完全是无意识的；而催眠状态肢体的变化受催眠师的引导，能够出现僵直现象，特别是催眠状态下能引起内分泌等方面的变化，可以根据催眠师的指令做出一些事情，比如拿东西、行走，甚至可以做出一些高难度的动作，而睡眠却不会（俗称的梦游症除外）。

　　（四）功能方面

　　二者都能调节生理和心理平衡，维护身心健康，不论是睡觉还是催眠，醒后会觉得神清气爽、精神饱满。不同点在于，睡眠主要是调节生理，并通过生理影响心理，而催眠则主要针对心理方面，并且能够有针对性的引起特定感官的兴奋与抑制，而且催眠不仅具有调节身心的作用，还能促进心理成长以及治疗心理疾病和心因性疾病。

　　（五）对外界刺激的反应方面

　　不论是睡眠还是催眠，其关注范围都变得很狭窄，外界的各种刺激比如声音、气味等，当事人都不怎么敏感。共同点在于，它们在大多数方面都是对外界刺激不是很敏感，但都保存境界点。不同点在于，睡觉的时候当事人对外界的各种刺激的反应机制几乎完全丧失；而催眠状态下，当事人却能和催眠师进行交流，并能有针对性的引起对信息接受能力的亢奋或者抑制。在这个时候，如果催眠师发出任何指令，潜意识都会指挥人去做，但潜意识拥有自我保护的特点，如果催眠师发出让当事人去抢银行诸类的事，当事人是不会做的。

　　（六）深度方面

　　睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，它们对人产生的影响各不相同，并且不论何种深度，睡眠都会因外部刺激或自身因素而觉醒（惊醒）；催眠也有深度层次之分，由浅至深可以分为动作支配期、直觉支配期和记忆与性格支配期三个层次。每个催眠深度可以达成的目标也各不一样。