情绪劳动，累惨“低能耗”青年

每天，喝饱了毒鸡汤的人类，恨不得把充电线焊死在“低能量人类”的肚脐眼上。

信奉成功学的人类，则吹拉弹唱、锣鼓暄天要拉你入伙“高能量人类”的一夜暴富群。

最近的社交网络上，铺天盖地的手把手教你如何做“高能量”的帖子让人喘不过气，隔着屏幕的年轻人怀疑起自己的电量到底要多少，才能进入那一方“高能量”的区域，体验一把精英人设带来的快感。

他们健身、野营、马拉松、演唱会、公益活动、文化讲座分享一次不落，他们的社交媒体上全面展示了丰富的高能量人生。

可是越来越多人，比如你和我，会怀疑“高能量人生”，是不是一种霸权？

（图/《理想之城》）

普天之下，没有谁天生就是“低能量人类”，他们只不过是一群被“毫无意义的工作”消耗情绪的可怜人。

每当看到那一张张脸，总是苦大仇深、愁眉不展、闷闷不乐，心里如同压了块大石头，像是一株植物从未被阳光照耀过时，我总想大喊一句：

去你的“低能量”人类，我只想做一个“低能耗”人类。

真正累死人的，是情绪劳动

告诉我，你是不是拿着不高的薪水，干了最累的活儿，背了最多的锅，得了最少的奖，却挨了最狠的骂，然后被评价为“情绪稳定”的那一位？

你总想成为一个被所有人喜欢的好人，结果，你最后真正成为的是一个充满讨好型人格的老好人，活成所有人都敢欺负的样子。

每天，你真正花在工作上的精力只有10%，剩下90%的精力都消耗在了隐形而无偿的情绪劳动上。

1983年，美国社会学家阿莉·霍克希尔德在著作《心灵的整饰：人类情感的商业化》中提出“情绪劳动”这一概念，指出情绪劳动是在体力劳动、脑力劳动之外的第三种劳动，是为了让组织、他人感到满意和舒适，调节自己的情绪和表情所付出的努力。

(美) 阿莉·拉塞尔·霍克希尔德 著

上海三联书店，2020-1

从职业上看，情绪劳动多数发生在服务业，譬如空姐、酒店前台、奶茶店员、电话客服、滴滴司机、超市售货员、餐厅服务员、高速公路收费员等，如果看到他们在某一刻突然崩溃、泪如雨下的场景，这是“情绪过载”的典型表现。

今天，情绪劳动早已泛化，它的具体表现包括但不仅限于：在上级说出正确的废话、错误的废话时热烈鼓掌；深夜1点，对围坐在你身后指挥你在PPT里屎上雕花的各位抱以微笑；在酒局上，笑盈盈地吹捧每一个人，喝下每一杯酒，接住每一个话茬，然后悄悄溜进卫生间趴在马桶上任胃抽搐；当人在家中躺，锅从天上来时，默默认领；……

英国《卫报》记者罗斯·哈克曼在《情绪价值》一书中进行了升级版的解读：情绪劳动是将自己的感受置于次要地位，为他人愉悦所做出的努力。它本质上是一个权力和等级制地位的问题，处于社会等级下方的群体，被要求为上位者无偿提供情绪劳动，而情绪劳动得不到补偿的局面进一步固化了其弱势地位。

[英]罗斯·哈克曼 著

中信出版集团，2024-2

那些擅长“课题分离”、绝不内耗只会外耗、表演型人格的人，正在享受着当今的红利。

有点潦草的世界里，谁先拥有被讨厌的勇气，谁先学会发疯，谁就能先享受世界。不信？试试，自从你开始“发疯”之后，你会发现，整个世界都会突然对你眉开眼笑，充满谅解与包容。

年轻人，拒绝过度努力

职场中有句老话：“不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职，但你可以往死里骂中年人，尤其是有房有车有娃的那些。”

（图/《理想之城》）

中年人是真正的吃苦大王，他们早就习惯了忍辱负重、高耗能生存。每天一睁眼，只要一想到房贷车贷、医药费、补课费和养老金，他们就失去了拍案而起、拂袖而去的勇气；面对凌辱和欺压，最后只会弱弱地吐出一句：“骂我可以，但……不要扣我工资”。

没有包袱一身轻的年轻人，不再吃这一套，他们已经集体觉醒，拒绝高能耗生存。

年轻人知道，过度努力其实是一种病，微躺才是最舒适的生命姿态。他们觉察到，就算再努力，也不是人人都能到达罗马，而有些人出生就在罗马。如果努力有用的话，天上也不会掉下来一个又一个董小姐。家里卖了两套房子供你留学，回国却难找到月薪5000元的工作。

年轻人开始惜命，知道不熬夜赶方案，天并不会塌下来。就算被打再多的鸡血，他们也不会用百米跑的速度来跑人生这场马拉松。真正厉害的跑者，在起跑之前总是先进行充分的拉伸，活动开关节，唤醒每一块肌肉和筋骨，在人群中找出一条最优路线，找到自己舒服的节奏，慢慢开跑，让身子渐渐热起来，控制在最优能耗的点位，在半程突破临界点后，尽情享受内啡肽所带来的身心愉悦。

（图/《三悦有了新工作》）

年轻人永远把生活放在第一，工作放在第二。因为他们知道，工作并非是人类唯一的生存形态，一旦工作第一，他们不但会失去生活，还会失去性生活。如果工作是证明一个人全部价值的唯一路径，那么，一旦失去了工作，他们会什么也不是。更难堪的是，如果真的等到延迟退休的年纪再出门远行、周游世界，等待他们的，很可能是一张病床，或者是一份旅行团要求必须签署的高龄游客免责声明。

如果把人比作一台家电，年轻人更愿意成为一级能效的“低能耗”人类。

如果能够选择，没有谁不想用最省力的方式快乐地活着。

自从开启低能耗模式后，我整个人都精神多了

“低能耗”人类热爱的是开启低能耗模式后的低度生活。

（图/《三悦有了新工作》）

这是一种追求低碳、低脂、低盐、低糖、低高度、低速度、低密度、低烈度、低浓度的生存哲学。

“低能耗”人类喜爱离大地更近的低高度生活。他们讨厌高楼，讨厌成为格子间动物，喜欢离花儿、鸟儿、树儿、草儿、湖海更近，离人间烟火更近。

“低能耗”人类喜爱离灵魂更近的低速度生活。他们厌恶插队、秒杀、快抢、快进，热爱一切慢的东西，譬如慢食、慢语、慢车和慢城，更想成为一个像爱马仕工匠一样的慢人，传承一门手艺，一口气埋头干上18年。

“低能耗”人类喜爱心灵自由的低密度生活。他们讨厌人海战术，讨厌“打通底层逻辑”“对齐颗粒度”“形成完美闭环”，讨厌“多线程”并行推进瞎折腾。他们坚信，一个人，一条心，只够干好一件事；一生，应该也只够爱一个人。

“低能耗”人类喜爱身心柔软的低烈度生活。他们讨厌重口味的饭局，也讨厌烈酒，更钟爱和趣味相投的人来上一杯精酿啤酒、清酒、威士忌，或者只是一杯清淡的功夫茶。

“低能耗”人类喜爱拥有闲暇时光的低浓度生活，他们讨厌成为“浓人”，只想做个“淡人”，闲散地漫步在净土和慢土之上。

如果你问“低能耗”人类：你的梦想是什么？

（图/《装腔启示录》）

他们的回答会和那位小学生写在黑板上的答案一样： “自由、平静地过完一生。”

有一天，如果有人逼迫你开启高耗能模式，那么，请不要“内耗”，而是学会“外耗”，使出最后的杀手锏：我们之间如果有问题，那一定是你的问题。

但切记啊，慎用。