1小时做完500下伏地挺身！他曝「前后对比」超惊人

▲杭特分享自己做完500下伏地挺身的前后对比。

外国音乐家杭特（Jackson Hunter）不仅热爱创作，也喜欢健身、锻炼体魄。这天，他挑战在1小时内完成500下伏地挺身，未料竟发现身体出现惊人变化。

杭特在YouTube分享影片显示，他1小时内完成500下伏地挺身之后，双臂与胸膛的肌肉，都明显变得更大、更壮了。

据悉，这是健身过程中，肌肉充血、肿胀、变得更紧实的膨胀感（pump）导致，通常出现在高强度训练之后，但只是暂时性的，随着肌肉恢复，2至3小时之后就会消退。

《每日邮报》报导，尽管1小时做500下伏地挺身有些极端，但专家表示，这种运动是整体健康程度的良好指标，有助于衡量一个人的力量与耐力。一些研究甚至表明，能够连续完成很多下的伏地挺身，有助于保护自己免于心脏病及中风风险。

一项研究显示，与无法连续伏地挺身10下的中年男性相比，能够连续做完40下的中年男性，罹患心血管疾病的风险低了96%。不过，相较之下，规律运动更加重要。