昨天（2月19日），28岁抗癌博主“小何日记”去世。其弟弟发布讣告：姐姐于2025年2月19日凌晨2点去世，年仅28岁。
该博主个人资料显示：曾是一名医学生，2019年毕业，在同年年底发现身体不适，在2020年确诊腹腔黏液性瘤并做了减瘤手术，后来复发且胸膜腔黏液瘤转移。
去年9月，“小何日记”账号曾发布视频并配文说“抗癌第六年了，一定会把今年熬过去的，勇士是不会认输的。”同年7月，该账号还发布视频，感谢摄影师城武为其拍摄写真圆梦。
视频截图
癌症为何越来越年轻化？
说起癌症，大多数人会觉得癌症一般是老年患者居多，但是近些年来，我们经常会听到很多年轻人也患了癌症，并且年龄往往在30岁以下。据统计，2024年有十多位网红抗癌博主离世，其中不乏90后。
来自咸宁市中心医院肿瘤三病区主治医师、医学硕士邓波介绍：近年来，相关领域的研究数据显示癌症正呈现年轻化趋势。2023年在《英国医学杂志·肿瘤学》上刊登的一项研究显示，癌症逐渐年轻化，过去30年间全球50岁以下的癌症新发病例增加了79% ，癌症死亡人数增加了27.7% 。
研究估计，到2030年，全球50岁以下人群的癌症新发病例数及相关死亡人数仍将继续走高。到2030年，全球早发癌症的发病人数和死亡人数将分别增加31%和21% ，其中，40岁至50岁人群风险最大。
为什么50岁以下患癌人数激增？原因是什么？
研究人员认为，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素是：高红肉和盐、低水果和牛奶的饮食、饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖。
红肉及加工肉类吃得太多
2021年国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》中提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。
大量的研究均发现，红肉以及加工肉都会增加癌症的发病概率，白肉则暂时没有被发现这种作用。因此，可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。
食物吃得太咸
吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害，比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。
2022年《食品科学》上发表的一项研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6 和肿瘤坏死因子。
水果蔬菜不够
长期慢性炎症在体内会引发癌症，防癌抗炎要保持足够的水果和蔬菜。2023年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的 2/3。
水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。
平时喜好酒烟
烟酒可以称之为癌症“催化剂”。一口烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病，已经是老生常谈的内容了。
无论烟还是酒，最安全的剂量都是“0”！因此，想要避免癌症的发生，一定要做到戒烟戒酒。
缺乏身体活动
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。
2021 年发表在《体育运动医学与科学》上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体创造一个“抑癌环境”。
肥胖有大肚子
2016 年国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少 13 种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。
尤其是胖在肚子更危险！2021 年刊发在《BMC 医学》上一项研究发现，“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。男性腰围≥85 厘米，女性腰围≥80 厘米即为超标。
癌症最怕的几件事？
现在大家都谈癌色变，可是在生活中却又不能很好的控制自己，这里跟大家分享一下癌症最怕大家做的几件事。
1.爱按时作息、不爱熬夜
经常熬夜、作息不规律，工作、生活中压力大，使得容易过度疲劳，精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降，导致身体长期处于亚健康状态。
比如：压力大与乳腺癌是有一定关系的，压力大会引起内分泌紊乱，常见的月经不调就是紊乱的一种表现，长期处在焦虑等压力情绪中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良刺激，进而会诱发癌变。
2.怕健康的饮食习惯
不少年轻人无肉不欢，喜欢吃各种口味重的食品，如熏制、烧烤、油炸的食物。还有很多人把饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。
不健康的饮食方式也是诱发癌症的因素。
比如胃癌的发生除了幽门螺杆菌及遗传因素，与三餐不规律、高盐饮食、爱吃烟熏等食品有关；肝癌的发生除了乙肝病毒感染，还与吃霉变食物有关；食管癌的发生与喜食烫食、吃霉变食物有关；结直肠癌的发生与多吃动物脂肪、动物蛋白和低纤维饮食有关。
3.怕戒烟、戒酒、不吃槟榔
烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，进而影响人体正常的生长、调控；与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的风险都大大增高。电子烟与燃烧的烟草产品相比，危害并未减少，且使用者更容易上瘾。
世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为1类致癌物，喝养生酒长寿的说法千万别信。饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。如果爱喝酒，请尽量戒酒，特别是喝酒上脸的人、女性，尤其要注意。
2003年，WHO（世界卫生组织）就将槟榔果认定为1类致癌物。《国际口腔医学杂志》等期刊发表的众多医学文献提出，槟榔对健康有巨大损害，尤其与口腔癌高发有不可推脱的联系。长期咀嚼槟榔还可能导致食管癌、肝癌等。
4.怕坚持运动、远离肥胖
缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险，肥胖能改变体内激素水平。
有11种和肥胖高度相关的肿瘤，如：食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等。
5.怕及时进行早癌筛查
许多年轻人体检意识不强，身体出现小毛病能扛则扛，往往错过最佳的治疗时期，等到发现时，为时已晚。
癌症有哪些“征兆”值得我们注意？
世界卫生组织曾经提出“八大警号”作为人们考虑癌肿征兆的参考，包括：
可触及的结节和肿块包括异常肿大的淋巴结；
疣（赘瘤）或色素痣发生异常变化；
持续性消化不正常；
持续性不明原因嘶哑、干咳及吞咽困难；
月经不正常，月经出血量多，或绝经后异常出血；
鼻、耳、膀胱或胃肠道不明原因的出血；
持续无法愈合的伤口，持续不消的肿胀；
原因不明的体重减轻，原因不明的持续发热。
如果发现身体有以上（包括但不限于）异常表现，不能简单地对号入座，而是应及时到医院进一步检查明确诊断。
强烈建议适龄和高危人群主动做定期的肿瘤筛查体检，早发现、早诊断，及时规范治疗，很多癌症是可以争取治愈的，不必谈癌色变。
