午睡"超过1小时"中风风险增23%!研究:30分钟最刚好

▲研究证实，午睡最好控制在30至40分钟内。

每天适当地午休可以让体力迅速充电，有精神地迎接下午的工作或是学习，然而却有一项最新研究指出，白天午睡如果超过1小时，可能会让中风的风险增加近四分之一。

根据《每日邮报》报导，上海复旦大学营养研究院的最新研究指出，短暂的30至40分钟午睡时间有助于提升专注力，但如果超过60分钟，则可能会增加罹患第二型糖尿病、中风或早逝的风险。

研究团队分析了超过9万名50岁以上人士的睡眠模式与中风风险数据，结果发现，习惯每天午睡至少1小时的人，中风风险提高了23%。

不仅如此，一项发表在医学期刊《睡眠医学》（Sleep Medicine）的最新研究指出，研究人员发现，那些每晚睡眠时间少于7小时的人，罹患中风风险最高。

他们认为，长期睡眠习惯不良可能会导致大脑的供血血管发炎，进而增加血栓形成的风险。研究团队表示，「白天午睡在全球很常见，但这些研究结果显示，当人们试图用长时间的午睡来补偿夜间造成的睡眠不足时，可能会带来不良的健康影响。」