网传翻白眼可治失眠 医生竟证实有效 原理是什么？

半夜突然醒来，却再也无法入睡，相信许多人都曾经历过这种困扰。对此，一名外国网红在社群媒体分享一段视频，介绍了透过如“翻白眼”等眼球运动，可以让人再度进入梦乡。儘管听起来比较像心理作用，但竟然获得医生的证实，表示这个方法在生理上确实有助于帮助入睡。

据《每日邮报》报导，希瑟（Heather Gordon）在TikTok视频中表示：“首先要把眼睛闭起来，把目光移到下方、回归中心，转向左边、回到中心，转向右边、回到中心，转向上方、回到中心。接著，顺时针与逆时针各转一圈，最后盯著鼻樑，试图做出斗鸡眼的动作。”希瑟强调，半夜醒来时：

“你要一直重複，直到再次入睡为止……我向你们保证，照做之后，不可能没办法再次入睡。”

这部视频在TikTok上引起热烈迴响，短短3天就已累积超过260万次点阅，许多网友纷纷留言表示，自己亲自尝试后发现真的有效：

“我做了3个循环（才睡著），但你真的可以感觉到自己昏昏欲睡！”

“我边看边做，然后就睡著了。3小时之后醒来，视频还在循环拨放。”

甚至有女网友大讚，这招让自己睡了：

“有史以来最长的一觉！”

很多人可能认为这只是心理作用，但丹麦心脏病学家吉伦（Dr Willem Gielen）撰文指出，转动眼球的动作与褪黑激素的分泌有关，而褪黑激素能够调节睡眠及甦醒的生理时钟。透过刻意翻白眼的动作，能够触发这个自然过程，促使身体展开睡眠周期。

另外，《每日邮报》指出，大量研究也显示，睡眠裡的“快速动眼期”（REM）有助于触发褪黑激素分泌，进一步证明睡眠激素与眼球运动之间的关联性。