瑜伽已经成为一种摩登生活。通过练习瑜伽，能够舒解紧张与压力。娱乐圈精神压力大，工作超负荷，因而中国女明星们对容颜、体形的追求和对精神压力的排解，也要依靠瑜伽来调理。如果我问你现在什么运动最流行，估计大多数人都会选择瑜伽！瑜伽尤其受女孩子欢迎，因为它相对有氧运动来说既不枯燥又不至于汗流浃背气喘吁吁。

为了缓解平日学习工作的压力，同时锻炼优美体态，不少人都选择瑜伽作为自己的运动方式，女明星们也不例外，今天就来看看这些喜欢瑜伽的女明星，她们挑战的可都是瑜伽的高难度动作哟！

挑战鸽子式：

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/2009/5/19/2009051916492568d72.jpg onclick=document.location='http://.com'> 鸽子式，瑜伽高级姿势，身体柔韧度不佳的练习此动作有一定难度，一般都要有一定的瑜伽功底才能将此动作练习的好看又发挥该动作的最大功效。

练习要领

1 双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

2 左腿弯曲，左脚跟抵住右腿胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

3 右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面

4 左臂从头后绕过，双手在头后扣住

5 保持这个姿势1-2分钟，双腿交换

TIP：练习时调整两膝左右成一直线，把意识力放在腰背上

效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环。改善生理机能。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/yanglijing.jpg onclick=document.location='http://pop.'>

杨丽菁

杨丽菁是艺人里面比较早的曝出喜欢瑜伽的，她已经出版了自己的瑜伽书，杨老师瑜伽功力不在话下，鸽子式做的舒展美丽。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/caiyilin.jpg onclick=document.location='http://.com'>

蔡依林

蔡依林苦练舞蹈，应该是全身的筋骨都拉开了，相信不管任何瑜伽姿势对于她来讲都不是什么难事，不过以蔡依林的运动量，她练习瑜伽已经超出了修身养性的范围，建议大家还是量力而为。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/xiaoqiang.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

萧蔷

美人天生丽质也要后天保养，看看萧美人如今的保养，想必瑜伽在里面也起到了一定的作用。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/xiena.jpg onclick=document.location='http://.com'>

谢娜

看不出来吧，平时很活泼的谢娜瑜伽功力也不浅呢。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/aidai.jpg onclick=document.location='http://pop.'>

爱戴

爱戴是公认的魔鬼身材，她也坦诚自己的好身材与练习瑜伽有很大关系。她也出了自己的瑜伽书，其中的翘臀术在网络广为流传，不少网友都说行之有效。

挑战站立弓式：

这个姿势也是瑜伽的高难度动作，一开始练习如果没有很好的平衡力和腰腹部腿部力量，很难做的完美。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/catchpic/A/A1/A116919EEDF9EC7E694FE0259B2A5C80.jpg onclick=document.location='http://pop.'> 练习要领：

1，吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。

2，呼气。身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。

3，吸气，将身体回正，放松四肢。再做一次反方向练习。

TIP：这个动作刚开始可能站不稳，要勤加练习。

效果：这个练习能促进血液循环，提高心肺功能。锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。增强腹部及大腿力量，使臀部上翘。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/mowenwei.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

莫文蔚

莫文蔚为个唱排舞期间，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势，她说：“舞步上，我加上自创的瑜伽动作，因为我觉得好适合首歌。”羡慕她修长身材的MM们，赶紧来练瑜伽吧。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/dongxuan.jpg onclick=document.location='http://'>

董璇

董璇拍的这组穿舞台装的瑜伽真是把瑜伽和美完全结合起来了，有舞蹈功底的她练起瑜伽来更容易也更漂亮。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/wuyongwei.jpg onclick=document.location='http://uku.com'> 伍咏薇

身材苗条，样子娇艳，很难想象伍咏薇已36岁了。为了让身体状态无时无刻保持最Fit,她每天上午都要花九十分钟练瑜伽。“望着大镜子里自己摆出的一个个优美姿态,好开心!”

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/zhouyanhong.jpg onclick=document.location='http://.com'>

周彦宏

周彦宏为某杂志创刊拍摄了一组瑜伽造型。平时坚持做瑜珈的周彦宏认为，瑜珈会让自己保持一个非常健康的心态，应付来自娱乐圈各方面带来的压力。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/tangyingying.jpg onclick=document.location='http://.com'>

汤盈盈

TVB女星汤盈盈练起瑜伽也丝毫不差，一手拿话筒还能站的稳固，想必练习瑜伽有段时间了。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/gaoyuanyuan.jpg onclick=document.location='http://pop.'> 高圆圆

清新的女生，高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒,更是一种精神上放空性的训练。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/zhongliti.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

钟丽缇

钟丽缇是位瑜伽高手，数年来的修心修神，让她的精神世界相当良性化，认为快乐是最重要的。而且无论什么时候，她都从未对自己失去信心。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/liai.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

李艾

李艾练习瑜伽已有4年，身为超模的她喜欢用瑜伽来放松身体放松心情。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/dongxuan.jpg onclick=document.location='http://.com'>

董璇

董璇这个改良版的骆驼姿势加入了舞蹈的元素，看上去更美丽。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/jiangpeilin.jpg onclick=document.location='http://.com'>

姜培琳李学庆

练习瑜伽不单单是女性的事情，有越来越多的男性也开始加入这个队伍。