中秋节快乐！杨千嬅最近为10月12日的个唱忙得不可开交，早前更到了东京受训，幸好赶及中秋前返港，与家人共度佳节，始终月圆代表团圆，和父母开心团聚。

杨千嬅说：“团圆饭照食、肥也照减，继续吃得清淡，哈哈。因为做一个好的演唱会要有好多因素，而作为歌手的责任，除了努力练歌排舞外，身体体能也是重要一环，所以我特意找了一位健身教练为我安排运动程序表和饮食餐单。”

她续说：“我留意到坊间很多人对节食减肥有许多错误观念，以为不食或食少一些就是节食，其实，一日3餐真的很重要，就我个人而言，早餐一定会食、并且可食多些，午餐则正常，而每晚8时后则不吃淀粉质或高热量食物。由于有教练为我每日计算需要摄取的营养，所以餐单日日不同，但我也可以与大家分享部分现在我经常会吃的食物：主菜多以白烚鸡肉、不用油干煎的虾或三文鱼为主，不过要留意的是以上两项种类每餐只可2选1，并且必须配以菜和白饭。”

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很多人误以为减肥要戒除淀粉质，但淀粉质食物的热量不单少于脂肪的一半，更能提供很多人体必需的维他命B，有助身体运用热量，而缺乏维他命B则有机会令新陈代谢率减慢，导致减肥的速度减慢，所以每天吃适量的淀粉质反而是有助减肥。

而主菜方面其实可以有很多选择，虽然肉类中多数只选鸡肉甚至鸡胸肉，贪其脂肪少，但海鲜就差不多各项种类都合适，例如最普遍的鱼、虾、蟹是没问题的，只要用白灼或干煎的方法便符合“3低”要求(低油、低盐、低脂肪)；多些选择能打破节食餐单的闷局，并且食得放心又开心。

以约100克计算，白饭约130卡路里、青菜普遍也不过50卡路里、而去皮白烚鸡肉120卡路里。

杨千嬅由今日（9月25日）起一连3日，每天都会送出1份亲自挑选的礼物给《星岛日报》的读者，想索取礼物读者，只要集齐3日不同的印花，填妥以下表格，贴在信封背后，寄到香港筲箕湾东旺道3号星岛新闻集团大厦15楼娱乐版收，信封面注明“索取杨千嬅礼物”，便有机会得到3份礼物中的其中1份，名额3个，先到先得，送完即止，以戳邮日期为准！

一向关心Fans的事业和学业的千嬅，以新碟《杨千嬅Meridian》作为送赠Fans一连3份礼物的首选，正是希望以音乐陪着大家迎接这个9月新学期的挑战，以及为忙于在工作上拼搏的人纾缓紧张的情绪。又以歌曲名称祝福学生们于学校有美好的《集体回忆》、学懂《人情世故》、将来当上《杰出少年》；而在职人士则要学会《化》、《每当变幻时》也能适应、做人更加《知情识趣》、和《别阻我开心》以减轻压力。