重新开启冥想--读书笔记

我开始打坐冥想大概是2015年左右，当时在网上认识一帮朋友，一起修行打坐，中间断断续续，后来因为自己对很多修行方式有些疑虑，所以打坐也越来越少。特别是疫情开始后，我开始follow my heart，一切随心所欲，做自己喜欢做的事情。我一直对打坐并不是非常热衷，于是就几乎不做了。

今天继续You are the placebo 第十，十一章，第十章主要是用脑电波来证明冥想会改变人的脑电波，让人更健康。如果你不是要说服自己相信这个理论，可以完全跳过这章。第十一章开始说如何冥想。关于打坐冥想中国禅宗最常用的方法就是观呼吸，就是通过观察自己的呼吸（或者数吸）让心静下来。还有一种就是参话头，让自己关注在一个话头上，从而入定。还有白骨法等等很多的做法，我就不说了，也不知道是否正确。总之我试过很多种。这位作者建议通过观想自己，放松身体各个部位，观想充满爱，把自己融入到宇宙之中。关键是要观想出一个你想要的自己，告诉自己要爱自己，爱周围的人和世界。只有爱才能启发潜意识的能量。

今天早上我突然想我是不是打一座。于是我就起床开始打坐，按书上说的方法。我没想到自己坐一个小时并没有觉得坐不住，相反挺放松的，就是最后十分钟左右腿有点麻了。当我静下来就发现自己容易被烦恼困扰，反而忽略了身边一些好的事物。因为负面情绪往往会有强大的力量来控制你， 蒙蔽你的双眼，让你沉浸其中无法自拔。我打坐的目的是调节自己的身心，所以我尽量让自己放松，想一些让我觉得幸福美好的事情， 用平静的心情来看待自己的情绪和烦恼，跟自己说要好好爱自己，感恩一切。这次打坐让我觉得心情非常愉快，不同于以前，总是把打坐当作一个学习任务来完成。

自从开始读这本书后，我看短视频的时间越来越少，觉得那些视频真的浪费时间和精力。大女儿推荐的书我也开始越读越感兴趣了，大女儿说这是她最喜欢的作者，读这本书，感觉自己和女儿走得更近了一些。打算读完这本书，再去看二女儿一直要我看的south park comedy.

虽然短短几天，我非常感恩朋友推荐我读这本书，不仅仅是因为这本书的内容，而且是因为我这一段时间的改变。我想所有的事情都有它的因缘，朋友说她当时就是心念一动，特别想推荐我读这本书。而我的确最近都一直打算做一些改变，这本书就像一个契机，让我开始新的旅程。