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病在预防: 夏日炎炎,防晒您准备好了吗?

(2019-07-13 11:15:38) 下一个

进入了艳阳高照的7月,您是否有去海边的计划?您的防晒计划如何?如何选择防晒霜,SPF30,还是需要SPF50?SPF50一般比SPF30贵很多,花大价钱买SPF50值吗,还是不小心被商家收了智商税?买了防晒霜之后需要什么时候涂抹?婴幼儿涂抹防晒霜安全吗?这些问题你都准备好了吗?

 

防晒防的是什么?

皮肤晒伤晒黑的罪魁祸首是光线里的紫外线(Ultraviolet,UV),而这个紫外线有两种,UVA和UVB。这两者有什么差别呢?哪个危害更大?UVB是指波长290nm到320nm的紫外光,可以造成皮肤细胞的DNA损伤,是晒伤的元凶;而UVA是指波长320-400nm的紫外光,波长较UVB长,更容易穿透到皮肤深层,是晒黑的元凶

 

 

UVB由于波长短,其实达到地球表面的很少,只占地球表面紫外线的5%,UVB在赤道的位置最强,而且与黑色素瘤的关系密切。如果旅游去到低纬度地区,更需要注意防止UVB的损伤。

 

UVA是由25%的UVA2(320-340nm)和75%的UVA1(340-400nm)组成,造成皮肤晒黑和老化的罪魁祸首是UVA1。如果希望在防晒伤的同时也防止晒黑和皮肤老化,选择防晒霜需要看清楚成分,需要包含阿伏苯宗(Avobenzone)、氧化锌(Zinc oxide)或者二氧化钛(Titanium dioxide)(下面有表格可以对照)。

 

最好的防晒方法是什么?

物理防晒比防晒霜的防晒效果好,出门在外如果怕晒伤或者晒黑,最简单的还是穿轻薄的长袖衣服。另外,还要避开日照最强的时候出门。

 

有些人防晒是为了防晒伤,有些人是为了防晒黑,防晒霜的种类如此之多,如何做正确的选择呢?

目前,美国FDA批准的防晒物质有17种,见下面的表格。

从表格中可以见到,防晒物质主要的还是针对UVB的,也就是针对晒伤,而不是晒黑的。有些防晒物质可以对UVB和UVA都起到防护的作用。防晒物质可以分为两大类:有机物(organic)和无机物(inorganic)。眼力好的人可能一眼就看到了最底部的氧化锌(zinc oxide)。这不是婴儿经常用于小屁屁湿疹的嘛。涂过之后,整个区域都是白白的一片。这个怎么用来做防晒霜,还涂脸上啊?对的,就是同一种物质。这种无机物的防晒霜,既可以反射紫外线,经过特殊处理还可以吸收紫外线。它很大的一个优点是皮肤过敏会相对少见一些。早年的无机物防晒霜由于颗粒比较大,涂了之后会是白白的一层,很多人都无法接受。但是,随着纳米工艺的发展,现在的颗粒可以做到很小(5-20nm),既可以防晒,又可以让涂抹之后形成一层透明的保护膜,而不是大家讨厌的一层白色膜。

 

市面上的防晒霜成分如何?

这是我Amazon上随机找到的一款防晒霜,这款防晒霜含有针对UVA1的阿伏苯宗(Avobenzone),针对UVB的辛水杨酯(Octisalate)和氰双苯丙烯酸辛酯(Octocrylene),还有针对UVA2的氧苯酮(Oxybenzone),可谓是全面防护了。武器是有了,如何运用好这些防晒武器呢?

 

防晒准备里最大的误区是什么?

大家可能都知道出门前15-30分钟就需要涂好防晒霜,但是需要涂多少防晒霜,每个人的理解都会不一样。我家女儿送去幼儿园的时候,夏天都要备一支防晒霜,因为她们有户外的玩水时间。后来,我发现这支防晒霜用的非常快,于是我就纳闷了。老师给小朋友用防晒霜怎么用这么多?用多少防晒霜才能真正达到好的效果呢?咱们中国人有着勤俭节约的优良传统,如果大家注意一下周围,会发现,这个优良传统也应用在了涂防晒霜上。好些人涂防晒霜和涂脸霜一样,一瓶防晒霜一个夏天用下来还有大半瓶。这个量能起到防晒的作用吗?其实,对于一个成年人来说,如果去海边,要全身涂抹防晒霜时,推荐的剂量是每次1-1.5盎司,大概是30-40克。大家可以拿出家里的防晒霜看看是多少大小的包装。如果是一瓶300克大小的防晒霜,只能用10次。哇!要涂这么多啊!对的,涂抹太少是相当普遍的一个错误

 

是选择SPF30,还是SPF50呢?

SPF(Sun Protection Factor)指代的是抵抗UVB和UVA2的能力大小。SPF30简单的说就是只让1/30的紫外线接触到皮肤,也就是说抵御了96.7%(29/30)的紫外线;而SPF则让1/50的紫外线到达皮肤,抵御了98%(49/50)的紫外线。看起来30和50相差很大,但是实际上两者抵御紫外线的能力只相差了1.3%。这是商家在向大家收智商税吗?大家仁者见仁智者见智。综合一下上面提到的涂抹量的误区,其实最重要的不是选择SPF30还是SPF50,而是要涂抹足够量的防晒霜

 

是否需要选择防水的防晒霜?

如果是参加户外运动的,有接触水或者有出汗的,建议选用防水的防晒霜。可能你会看到防水的和非常防水的两个级别;防水的是在出汗或者遇水之后,防护还可以起效40分钟,而非常防水的级别则可以维持80分钟。这里还有很重要的一点,就是涂了防晒霜之后,给它一点时间,不要马上运动或者下水。这样防晒霜才能更好的在皮肤表面形成一层保护膜。

 

小朋友可以用防晒霜吗?

美国儿科协会推荐尽量不要给6个月以内的婴幼儿用防晒霜,物理防晒是首选。对于无法做到物理防晒的,可以适当的给婴幼儿的脸部和手背涂一些无机物的防晒霜,这一种类的防晒霜对婴幼儿的皮肤刺激相对比较小,而且防护也更加全面。

 

Take Home Message

总结使用防晒霜要足量,并且提前15-30分钟

         6个月内的婴幼儿尽量选用物理防晒

          

参考资料:

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kingbird918 回复 悄悄话 回复 'simplyu' 的评论 : 高明!
simplyu 回复 悄悄话 防晒最好的办法就是不要晒。
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