个人资料
  • 博客访问:
正文

龙袍和康复之路

(2024-02-09 15:57:36) 下一个

龙年开门第一跑,要有点成绩要有点新意。

首先三天连续peaking跑,小年夜早上6公里,本想打破自己五公里以上的最好记录-每公里5分18秒,但结果只是平了这个成绩,但跑出了五公里以上单公里的最好成绩4分49秒以资安慰。大年夜一早再跑6.5公里,只勉强跑了5分33秒,而且特累,应该是周四加班赶任务11小时没休息好。

周五工作轻松,四点下班,年夜饭简简单单的火锅打发了,只有肥羊肉,牛肚,墨鱼丸,和韩国午餐肉,其余都是蔬菜。11点以前睡了。

小年夜六公里平了最好成绩:

大年夜六点五公里:

今天新年一早起来,目标前夜已经想好,跑11公里,打破10公里跑的最好的配速记录,但不能太拼妨碍养伤。11是我家幸运数,也象征两腿,希望自己腿脚伤情能基本康复;也望全家脚踏实地,一步一脚印实实在在地进取。

六点前在步道边的器械上做了下热身,六点开跑。很注意步伐节奏和气息配送。跑起来后再逐渐留意提高配速,上坡和下坡也尽量按以前成熟的经验运作,不赶不拖。

跑到8公里时按耳机的报时和体能状态,已经知道破绩有望。11公里到,尚觉不必停下,但迫使自己结束了,因为需要11这个数字啊。一如所愿,平均每公里5分47秒,破了自己10公里以上跑平均配速的最好记录。心率159 bpm,和平时差不多。

跑完看着脚踝上的绑带,希望能尽早拿去,但想若真要一直裹着才能跑,我也认了,只要能让我跑中获得乐趣,就像跑完看着开头那张GPS记录的跑程图,一个大球鞋,不由失笑,这才叫一步一脚印。

 

"存疑和康复之路(续)"

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.