《提前退休 VS 预测长寿》

                        

       《提前退休 VS 预测长寿》

许多人在考虑是否应该提前退休的时候，首先会考虑自己的健康状况。回顾前半生的历程，曾经的疾病伤痛是否对自己依然有较大的影响，有没有家族遗传或长寿基因，是否无法逆转。评估一下自己的健康趋势。不少人认为，个人是否长寿是很难预测的事情。其实并非如此。我曾与一些专家聊过，也到科学信息网站去查过。得知医学科学已经可以从一些生理现象，发现人们延年益寿的客观因素。或许能帮助人们了解自己生命的奥秘。

一些人对自身的健康有忧虑，有点儿迷茫。我们不妨来探讨一下，预测长寿是否可行。这个话题有点儿大，感觉有点漫无边际。先想到啥说啥，看到啥讲啥，只是闲聊，不是论证。仅供参考。

先从人的自身说起。医学界有种说法，有三种迹象与长寿有关，它们是心率偏慢、肺活量大和手握力大。因为这些迹象表明，你体内各个主要器官都在正常运行，并继续保持健康的状态。

首先，每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次!心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求。长期稳定，功能健全的慢心率，与长寿成正比。

第二是肺活量大。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

第三是手握力大。研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

接着来说说，你是否选择了健康的生活习惯？这将直接给你的将来加分或减分。

饮食整体上以清淡为主。90%的长寿老人每天多食用蔬菜。很多时候疾病是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣刺激，还有爱吃动物内脏等。饮食清淡，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

发福，过于肥胖。腹部肥胖很可能引起许多疾病。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

是否有良好的睡眠。根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

你对未来的生活是否具有良好的心态？心理健康是你可以调控的。

步入60岁时，有人觉得自己比实际年龄年轻。一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻10岁。保持年轻心态，精神上永远感觉年轻！到了我们这个年纪，该懂得释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿。

性格开朗，喜欢交朋友。朋友多能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。朋友能够帮助人排遣孤独忧郁，解决困难。开心快乐，告别烦恼。经常微笑可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。不要把生活看得太严肃，在微信中寻找幽默感的喜剧段子，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，最终赔上健康。养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。

会花钱。花钱花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支；一份用于应对突发情况；一份用于改善生活，去周游世界。

一个空气清新冷暖适中的生活环境；一个有天伦之乐携手白头的和睦家庭。坚持定期体检，有病早治，千万别扛。定期作长寿的自我检测，持之以衡。

有人把糖尿病形容成富贵病，长寿病。重要的是它给了你任性生活的态度一个严重的警告！逼你自觉地控制饮食，服药，锻炼，改变坏习惯。久而久之，形成了自觉约束，对健康长寿非常有利。对许多人来说，健康长寿是可以做到的。

写到这里，我忽然想起一位朋友挂在家里的横幅“你好，2053”！做一个懂得享受生活的百岁老人，任重道远啊！

你心里对自己的长寿是不是更有自信了？

 

 

2017年7月27日   于加州硅谷