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lose weight 12

(2016-09-07 12:53:02) 下一个

昨天晚上哮喘发作。惊觉不敢吃的太少,尤其是蛋白质类的。今天下班就去买两桶无脂牛奶放到冰箱里。
半夜喝了很多豆奶,但是因为太冰凉,紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上,一个蒸蛋羹,大概一个到两个鸡蛋,也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的,一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午吃了一份炒菜,基本上是芹菜蘑菇,里面有很少几块鸡肉。也就是400卡左右我觉得。晚上吃了半片三文鱼,有100g左右,200卡,一点点面条,也许有100卡。然后一盘甜瓜沙拉。里面有半个甜瓜。应该最少有100卡我认为。
晚上太饿了,吃了前天剩下的scrubbed egg,那里面可能有两个鸡蛋,160卡。还有一个苹果,80卡。
这些总共1040卡。

今天总共吃了1500卡,严重超过标准20%!

 

 

 

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