拉伸的重要性

我应该是教练拉伸营里屈指可数柔韧性很差的了，成人的惰性就是，越不擅长的事情，就越是逃避。但是随着有氧训练的增加，这些问题日益突出，比如我的腰椎问题。

教练经常说，没有柔韧性，就没有力量可言，一张根本拉不开的弓，有什么力量可言。特别是对我们这些中年锻炼的人来说，非但会影响你的有氧运动，更要命的是会引起各种受伤。

这些年跟着教练做拉伸，虽然和其他同学比仍然差很多，但是我自己知道比刚开始的时候，确实是在进步。因为常年骑车跑步，我的hamstring非常紧，做很多拉伸动作不由自主就会弓背，靠腰椎代偿。教练真的是不厌其烦，反复提醒。我曾经犯过腰椎间盘突出，要特别注意这个。虽然还有差距，这个意识现在已经牢牢印在我的脑海里，每次做这些动作都要努力纠正自己弓背。那些训练肩部，腰椎柔韧性的动作，最开始的时候，很多动作根本没有办法做，但是现在慢慢一点点努力，也可以跟着教练做。

一般我早上都会游泳骑车或者跑步，所以下午很盼着这些拉伸课，周末长跑以后我都会找出教练的录像，跟着她的video做一些拉伸恢复。

这些年教练让我明白，拉伸其实真正的目的不是为了让我骑车更快，跑步更快，而是为了让我们有良好的关节肌肉的柔韧性，在年纪大了以后，能够依然保持良好的体态，不是每天早晨一起床就全身僵硬疼痛。这是多少钱，多少马拉松奖牌都换不来的。