这样学习更有效

第三节 成人记忆的方法

　　在对成人记忆特点了解和分析之后，使我们认识到成人学习是一种可能的行为，而且完全可以学习。成人学生要科学地认识自身的认知能力，克服学习上的心理障碍。成人学生要扬长避短，充分发挥成人记忆的特点，科学有效地进行学习。要做到这一切，关键在于学会科学的记忆方法，提高记忆能力。

　　一、科学记忆的原则

　　学会科学的记忆方法是掌握知识，提高记忆能力、学习能力的重要条件。记忆规律是记忆方法的基础，记忆方法是记忆规律的具体体现。运用科学的记忆方法必须掌握记忆规律，遵从记忆规律。

　　科学的记忆方法不同于传统的死记硬背的方法，它十分强调通过积极的思维活动抓住事物之间的联系来进行记忆。记忆方法多种多样，甚至每一学科，每一个个体都有自己独特的记忆方法，但有一点是共同的，都强调在观察与思考的基础上进行记忆，并且在记忆过程中，尽量找出事物之间各种各样的联系和线索，建立人为的联系，以利于识记和将来的回忆再认。这是科学记忆方法的基本要点。为了进一步掌握各种科学的记忆方法，首先我们提出科学记忆必须遵循的几个原则，理解和掌握这些记忆原则，就能灵活运用各种记忆方法。

　　（一）原则之一：科学识记

　　1.在理解的基础上识记。

　　理解是记忆的基本条件，理解越深，记忆越好。实验证明，以理解为基础的意义识记在全面性、速度性、精确性和巩固性等方面，均比机械识记要好。

　　意义识记的效果之所以优越，是因为有意义的材料反映了事物的本质及其内在联系，也反映了识记的材料与学习者的知识经验的联系。新的材料容易被纳入学习者已有的知识系统中，所以，在识记时，必须尽可能在对材料意义的理解基础上进行识记。

　　2.明确识记的目的，提高识记的自觉性。

　　有意识记是具有明确目的的识记。因此，明确识记目的，对识记的效果有着极其重要的作用。实验证明，通过明确识记目的提高记忆效率，取决于两个方面的因素：一是必须提出记忆的具体目的和要求；二是必须提出记忆时间的要求。在有意识记中，提出记忆时间的长短与记忆有关。凡是有较长识记任务的材料，保持的时间就长远些；相反只有短期识记任务的材料，保持的时间就短一点。

　　3.识记的材料的量要适度。

　　识记材料的多少，与记忆中保持的百分率成反比。也就是说，学习材料的数量越多，特别是集中学习，虽然识记保持的绝对数量有所增加，但保持的百分比却降低了。这是由于材料量增加，识记时间长，大脑皮层神经细胞负担加重而引起抑制的结果。因此，要适当地掌握识记的数量，切忌搞题海战术。

　　（二）原则之二：合理地复习

　　1.及时复习。

　　根据遗忘规律，遗忘的进程是先快后慢。因此，识记以后，应及时复习巩固，就是在尚未大量遗忘前进行复习，这样能收到事半功倍的效果。及时复习之后还要经常复习。当然，记忆的效果不是机械地决定于复习的次数。一般说来，复习时间间隔应先密后疏，刚刚学习的材料，复习的次数和间隔时间应短些，随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以减少，间隔时间可以逐渐拉长。

　　2.合理分配复习时间。

　　正确地分配复习时间对复习的效果有很大的影响。分散复习优于集中复习，这就是说，将复习的材料分配在不同时间内复习比集中在一段时间内复习的效果好。这是由于在短期内复习大量材料，单一刺激造成大脑疲劳，容易产生抑制的积累，再加上时间紧迫，学生的情绪紧张，降低了学习的效率，而分配复习则相反。

　　3.相似的材料应交替进行复习。

　　学习一种材料之后，马上去学习在性质上相类似的材料，常会发生前后两种材料的相互影响和干扰，产生混淆，使记忆困难。这是由于相似材料在大脑皮层上所留下的暂时神经联系很接近，容易受前摄抑制和倒摄抑制的影响，相互干扰，相互抑制，降低记忆效果。所以，在教学中，要避免单科独进，要把教学内容安排得多样化，复习时不同的学科要互相搭配，交替进行。

　　（三）原则之三：培养良好的记忆品质

　　记忆品质是鉴别记忆好坏的主要标志，而良好的记忆品质是可以通过学习途径来培养的。记忆具有四方面的基本品质：

　　1.记忆的敏捷性。

　　记忆的敏捷性是指记忆速度的快慢。一般是以一定时间内能记住多少事物或回忆多少事物来衡量的，平常所说的过目不忘的品质，就是记忆敏捷的超常表现。敏捷性是一种很重要的记忆品质。

　　2.记忆的持久性。

　　记忆的持久性是指记忆保持的长久。有的人在识记某种事物之后，能长久地保持在记忆里，甚至可以保持五六十年以上，而另一些人则比较快地把它遗忘了。人与人之间在这方面有明显的差异，要使知识经验巩固，必须加深理解，经常复习，才能提高记忆的持久性。

　　3.记忆的正确性。

　　记忆的正确性是指记忆的正确和精确的程度。当人们回忆曾经识记过的事物时，要求没有本质上的歪曲、遗漏或者主观上的补充。记忆的正确性对于知识经验的运用具有很重要的意义。

　　4.记忆的准备性。

　　记忆的准备性是指记忆的提取和应用。就是说，在实际需要时，能迅速、灵活地提取记忆中的信息。要能从记忆中迅速提取当前必须的知识经验，就要求记忆中的材料应该具有完整的次序和严格的系统，并善于运用回忆方法。如果储存的信息无规律、无头绪，杂乱无章，提取不便，就不是好的记忆品质。

　　记忆的四个品质是相互联系，相互影响的。从整体来看，同时具备这些品质，才有良好的记忆能力。但是这四个品质，在不同的学习者身上有不同的结果，并存在着个别差异。

　　二、成人学习中常用的记忆方法

　　科学记忆方法的基本原则在前面已经进行了论述，在此，依据在记忆领域中的研究成果和人们在实践中积累的记忆活动经验，结合成人学习过程中的实际，介绍一些常用的记忆方法。

　　（一）直观形象记忆法

　　识记形象的知识是记忆的开端。成人学习尤其是成人提高学历的学习，往往是从书本中获得知识，而大多数书本知识主要是理性知识。学习理性知识，例如概念、定义、原理等，必须以相应的感性经验为支持，才能真正理解并牢固记忆。实验证明，识记形象的物体比识记抽象的名词概念的效果要好，而且形象越具体，识记效果越好。有人做过直观材料、词的视觉及词的听觉识记的对比实验，结果如下表。

　　结果表明，直观材料的识记效果优于词的视觉、听觉识记效果。因此在记忆某些概念时，必须同时在头脑中浮现出概念的具体形象才能真正理解，牢固记忆。例如要记住数学平面几何中的勾股定理，必须借助直观的直角三角形的几何图形，然后记住两直角边的平方之和等于斜边的平方。

　　直观形象或用形象的语言唤起学习者头脑中的有关形象经验，使抽象的概念与形象经验挂钩，使理性与感性、理论与实际密切结合起来，此外，形象的东西容易引起学习者的注意，激发学习兴趣，诱发积极情感，这也是加强记忆的必要条件。

　　（二）多种感官并用记忆法

　　据生理学研究发现，人们依靠听觉获得的知识只能记忆15%，从视觉获得的知识能记忆25%，如果既看又听，约能记忆65%，显然，眼、耳、手、脑等并用比只用一种效果好。此记忆法就是让学习者组织多种器官并用参加记忆，例如在学习英语单词时，不仅要用眼睛看字形、拼写还要用口念出字音，用耳朵听发音，用脑想词义，并且用手写出来。这样把学习者的眼、耳、嘴、手、脑都调动起来，接受来自不同感觉通道的信息，在大脑皮层上留下很多“同一意义”的暂时神经痕迹，从而更全面地掌握事物的特点，更好地理解它们之间的联系和关系，提高有意识记的效果。日后即使一个联系通道中断，还可以以其他的联系通道为线索把它回忆起来。

　　电化教学，也称视听教学，是利用录音、录像、电视、网络等现代化教学手段进行教学。这种教学手段，可以收到声音与画面相结合，生动形象与情绪感染相结合的较好效果。

　　（三）联想记忆法

　　联想记忆法是通过某一事物回忆起另一事物的记忆方法。联想是人脑对客观事物内部和外部联系的反映。相互联系的客观事物反映在人脑中也是相互联系着而形成神经中枢的暂时联系，联想是暂时联系的复活，回忆常常以联想的形式出现。因此，在学习中形成联想，运用联想，是增强记忆的常用方法。

　　具体方法有：接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等记忆法，即把内容相近、相似、相反和有因果关系的材料联系起来记忆。例如我国在1911年发生了辛亥革命，1921年中国共产党诞生。例如能够知道资产阶级领导中国革命不能成功，只有在无产阶级政党领导下，新民主主义革命才会成功的道理，这就找到了相差十年的两个年代的联想记忆。比孤立地记忆每个年代效果要好得多。再如，记忆英语单词，把相同词冠、词根、词尾的词进行比较记忆，或同义词、近义词、反义词区别对比记忆，则记忆效果一定会好些。

　　（四）自问自答或尝试背诵记忆法

　　即在学习一篇材料时，一面阅读，一面自己提出问题自己回答，或尝试背诵。实验表明，自问自答的记忆并不是在阅读时所占的时间越多越好，而是以较为适中的时间，用于问答与阅读，成绩最优，即以40%的时间用于阅读，60%的时间用于问答，学习有意义的短文，效果最好。

　　尝试背诵法往往用于复习材料的应用，如在复习开始时先尝试背诵一些学过的材料，就可查出哪些地方记住了，哪些地方遗忘了，哪些地方记得不准了，就可针对记得不准或没有记住的地方，集中精力复习。这样背背读读，读读背背，读与背结合，可大大提高记忆效率。

　　自问自答或尝试背诵记忆法，对成人学习者来说更具有实用性，成人学习很大部分将是在自学情况下进行。自问自答，尝试背诵不仅可以加深对知识的记忆，而且可以使自己的知识系统、融合，以利牢固掌握知识。

　　（五）系统记忆法

　　系统记忆法是把知识分门别类地加以整理使之系统记忆的方法。也就是使知识成串的记忆方法。任何一门学科都是由许多特殊的概念、规律组成的知识系统，都有严密的逻辑结构。当学到一定阶段时，须通过复习，把学习过的知识加以整理，把上下左右关系找出来，构成一个小的系统。到学期结束时，再把许多小系统归纳成为一个大的系统，使学习者全面掌握一门学科的科学体系。只有这样，学习者才能真正理解，牢固记住，易于联想，灵活应用。

　　（六）重点记忆法

　　一个人要记住自己所学的全部知识是不可能的，因此，必须分清主次，先记主要内容，然后再记其他内容。先记的内容应该是基本的、主要的容易把思维引向深处的知识。包括小标题、大标题、文章中心思想、写作方法及独特的表现形式，还有定义、定理、公式、定律、法则和例题的独特解法、新颖的思考问题的方式等。

　　还要记一些经常运用的工具性使用知识。例如勤查字典、词典、《辞海》等各种知识手册。不常用的知识，只要随手翻阅就可以得到的，不必记忆。成人常常是边工作边学习的。因此，学习过程中易受干扰，所以重点记忆对成人学习来说是很实用的。

　　（七）变换记忆法

　　先介绍一个心理实验：有人让学生记忆一篇课文，但阅读的方法不同。一种方法是连续阅读四次；另一种方法是阅读一次，回忆一次，再阅读一次，回忆一次。这两种方法所需要时间相同，但效果显著不同。在识记课文后一小时，其记忆效率，第一种方法为52%，第二种方法为75%，随后分别为30%和70%。这是由于单调简单的重复，容易引起大脑神经的疲劳，当变换记忆方式后，可以引起神经兴奋，提高效率，这充分说明了变换各种记忆方式和从不同角度记忆，可以有效地提高记忆能力。

　　（八）争论记忆法

　　争论记忆法，是在学习中经过互相讨论而增强记忆的方法。对一个问题引起争论，容易调动争论双方独立思考的积极性。争论双方都要提出充足理由阐述己见。在争论中互相质疑困难，互相补充纠正，既调动有关已有的经验积极思考，也运用自己的语言力求准确表达自己的思想，经过争论，互相取长补短，就有可能得出比较恰当的结论。由于双方亲自经历了得出结论的全过程，对问题就会产生较好的理解，印象也比较深刻，因而记忆比较牢固。

　　（九）列表记忆法

　　列表记忆法是对复杂的学习材料通过制表由繁化简的记忆方法。例如把中国历史上重要的农民起义全部归纳在一起按时间顺序列成一表，写清起义的时间、地点、领导人、原因、经过、结果等。这样整个轮廓、具体内容、前后顺序等便会一目了然，而且还能避免混淆。

　　列表记忆时，还可以在列表同时加以对比，例如记忆英语的时态语法规则，可按人称时态、动词变化、例句等列成一张对比表，这样可以比较清楚地区分现在时、过去时、完成时等不同时态动词的变化，从而可以正确使用不同时态。

　　（十）笔记记忆法

　　做笔记实际上是把复述和组织的许多功能都结合在一起了。一些实验结果表明，回想当时做过的笔记内容的概率，其记忆效果是不做笔记的7倍。研究发现，学生在听讲时自己做笔记，在3周后的回忆测验中，与听讲时不做笔记或事后看别人笔记的学生相比，成绩明显要好得多。

　　据心理学家分析，听讲时做笔记，信息加工过程与只听讲不做笔记是不一样的。前者的信息流程是从耳→脑→手→纸。这种信息的外部储存为回忆提供了很有价值的手段。这对记忆来说，比做笔记本身更有意义。

　　（十一）娱乐记忆法

　　寓知识于娱乐中进行记忆，这种方法，就叫做娱乐记忆法。这种方法既富于兴趣，又会增加记忆的媒介。例如，目前，国内市场出售了一种“汉语拼音扑克”，26张声母，26张韵母，“汉语”和“拼音”各一张，分别为“大王”和“小王”。这种扑克牌寓知识于娱乐中，它有助于学习汉语拼音，扫除文盲，推广普通话，有利于人们的记忆。

　　（十二）口诀记忆法

　　把本身联系很少的事物，根据其内容要点，编成便于记住的语句，赋予外在的音韵和节奏，使其整齐对称，合辙押韵、朗朗上口，增加趣味性。这种记忆方法，就叫做口诀记忆法。例如，二十四节气歌：

　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年为六、二十一，下半年为八、二十三。每月两节不更改，最多相差一两天。

　　编口诀的方法很多，针对不同的学科，口诀记忆的特点也不一样，例如化学的元素周期律，数学的三角公式，历史的历史事件，地理知识等都可以编成顺口溜来记忆。编口诀大部分采用缩略法、罗列法、联想法、形象法、特征法、同音法等。

　　记忆方法，因人而异。成人在学习时，要选取适当的记忆方法，结合自己的生活实际加以运用。只有这样才能达到有的放矢，加深记忆效果的目的。

　　§§第九章 论文的写作