非常Inspiring的故事，我们隔壁新泽西州的奶奶Natalie成为世界第一位80岁完赛Ironman世锦赛的女性，创造了历史。在这篇采访中，她谈到如何开始练铁三，训练Routine，营养等方方面面，很能满足我们追星族的好奇心。 [游泳] -...

  九月中旬组了一个8个人的邮轮团，准备2026新年在南加勒比海上过。 一个朋友说，阿毛，你先帮我把钱付了，我回头给你。 我毫不犹豫的垫了千把块钱，我把邮轮的发票和确认已经付款的邮件转给了她。 一个多月过去...

15 minutes. warmup15 minutesjogging, 4×300 stepsbear walk, 4×50 steps3 minuteschin over the bar hold, 5×15 seconds20 minuteswall sit. 5×50 secondshollow body hold, 5×30 secondshandstand on the wall, 5×30 seconds

上周二那场雨中的夜跑，让我开始喜欢上这种感觉。跑完以后，整个人像被洗过一样轻松，心情舒畅得难以形容。今天下班又比较晚，先和家人吃了饭，然后稍微休息、冥想一会儿，才出门跑步。今天是间歇跑的日子——Zone 4 和 Zone 2...

长期服用褪黑素，竟可能增加心衰风险？——美国心脏协会2025年最新研究引发关注褪黑素（melatonin），一直被认为是“天然、安全”的帮助睡眠的“神器”，许多人因失眠而长期服用它。然而，一项将在 2025年...

国民党宋庆龄是如何评价毛泽东自从1976年毛泽东逝世以来，全世界各国政要和学者都对毛泽东的评价不断，特别是在近代特色中国走资派改革开放几十年来流行的一些评价，如评价毛泽东为“巨人中的巨人”、“人类思想的一座灯塔...

-2°C15 minutes, warmup20 minutesjogging, 8×200 stepsbear walk, 8×50 steps25 minutesabs 8×30wall sit, 8×30 secondshandstand on the wall, 8×30 seconds

这两天开始读 Blue Zone Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life。Dan Buettner 对世界上长寿人群（Blue Zones）的研究让我很受启发——原来长寿不是偶然，而是一种生活结构。书里的 Whole Food Plant-Based Diet...