前天聚会真的没怎么吃东西。反倒回来吃了多半个月饼，还有一盘菜。有一个比较明显的变化就是在聚会上不想吃东西。其实有很多可吃的，所以说食欲减低是明显的。另外中国包子是一个较好的低卡路里食物。准备买一些冻着慢慢吃。
昨天的热量：
早上没吃什么。中午吃了一盘蘑菇奶油意面加一小块烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意面最少500卡。因为有butter,cream,oliveo[阅读全文]
过去，现在和未来
千江有水千江月，万里无云万里天
博文
(2016-09-12 08:03:43)
(2016-09-10 09:39:30)
昨天上午吃了一份意面，是剩饭。但热量应该很高，我想该有400卡。一块酥点心，50卡，许多的秋葵。这个没什么热量，算50卡好了。
下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然后晚饭吃了一些西红柿炒鸡蛋，还有一点点的米饭，很少。这个有350-450卡应该。然后吃了一些thaigreencurry里面煮的土豆，还有一点点的拌米饭。这个该算100卡。幸好晚上就没再吃什么了。
昨天的热量摄入[阅读全文]
(2016-09-09 07:49:39)
今天早上称体重，147.5lbs。根据8／12称的体重是151.5lbs，证明我基本上是每个礼拜减掉一磅。符合每天少吃500卡的目标。这个速度就已经是比较快的了。再坚持一个月。然后再作道理。我的目标是18磅，需要坚持18个礼拜。这中间要遇到各种假日以及家庭聚餐。如何在聚餐中保持体重是很大的考验。
昨天吃的： 早上吃了一个苹果，80卡。一大碗西洋菜排骨汤，没有油没有[阅读全文]
昨天吃的： 早上吃了一个苹果，80卡。一大碗西洋菜排骨汤，没有油没有[阅读全文]
(2016-09-07 12:53:02)
昨天晚上哮喘发作。惊觉不敢吃的太少，尤其是蛋白质类的。今天下班就去买两桶无脂牛奶放到冰箱里。
半夜喝了很多豆奶，但是因为太冰凉，紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上，一个蒸蛋羹，大概一个到两个鸡蛋，也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的，一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午[阅读全文]
半夜喝了很多豆奶，但是因为太冰凉，紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上，一个蒸蛋羹，大概一个到两个鸡蛋，也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的，一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午[阅读全文]
(2016-09-05 11:36:40)
今天早上去Norms吃早饭。一看盘子真可怕。我吃了一份普通早餐中的煎土豆丝配菜。这个是我从小喜欢吃的。然后吃了几口小香肠，半根左右吧。一两口pancake。
就算如此我想早上的卡路里也肯定超过500了。回来喝了一个半加仑桶的凉茶。里面是有糖的。如此下来600不止。我的鼻子实在是堵得太难受了。头也痛。只好不停地喝水。几乎要把那个桶喝光了。
中午是不能吃饭了[阅读全文]
(2016-08-30 22:00:43)
今天白天照样没吃早饭。早上觉得饿，但是还能忍受。吃了两个苹果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的凉拌菜。
160+200=360卡吧
晚上吃的卡路里比较高。半条鳗鱼，小半碗米饭，还有一些菜。一份鳗鱼饭是600卡，但我认为我没吃那么多米饭。。。。。。。。好吧就算600卡。
到家的时候太饿了，吃了一个茶叶蛋80卡。然后吃了小半个cookie，25卡。一杯无脂牛奶，86卡。晚[阅读全文]
(2016-08-28 08:25:37)
昨天订的书，lashape到了。看书的时候意识到这样一个问题。
我的目标体重是126.7lbs(大学体重，115斤)-132lbs（也就是考完研究生的体重，以及进入美国的体重）。我不是体重浮动能够很厉害的人，这个体重范围我曾经保持了11年。
那么现在就算150lbs，今天早上称体重是149lbs，所以浮动不大。那么我的减肥目标是150-132=18lbs。
我的目标是减掉18磅脂肪。那么脂肪的热量是9cal/g[阅读全文]
(2016-08-27 15:38:41)
今天早上没吃饭。中午吃了半盘凉菜，里面除了花生之外没有有热量的东西。基本上是花生木耳胡萝卜和芹菜，算300卡。吃了一个苹果80卡。喝了一些coconutwater70cal/260ml.我肯定没喝那么多。算35卡好了。吃了一个自己做的麦片烤饼，50-100卡最多。半包干的烤鱼片，一包是100卡，那么半包50卡。
这些加起来550卡左右吧。
下午游泳一个小时，消耗600卡。回来吃了2个桃子，120卡[阅读全文]
(2016-08-26 21:36:09)
白天两个苹果。一碗魔芋菠菜凉拌。几个口香糖。
160+200=360
晚上吃了一些桃子沙拉，热量不是太高。一些凉菜。一两口牛肉，半个烤燕麦饼，两三块玉米，8点又吃了三块玉米。加起来有2个吧。一碗绿豆稀饭，算200卡。
250+100+100+200+200=850.
总共：1200卡。
教训：晚饭后绝不可以再吃东西。若是一定要吃，就吃一个苹果。
今天晚饭后吃了一碗绿豆粥3块玉米，加起[阅读全文]
(2016-08-25 20:37:01)
我是早上若不吃饭不会觉得很饿的人。今天早上便没有吃饭。只是吃口香糖。一直到九点半左右，才吃了一份豆腐汤。汤里全是豆腐也许有300个卡路里？然后就是口香糖。后来又吃了一份炒豆芽。这个热量很少，也许只有200也说不定。吃了两个苹果，照网上说80卡一个，也就是说160卡。一个口香糖5卡，我一天恐怕要嚼上5个左右。。。。。实在是饿的时候就摸出来吃一个。
总[阅读全文]
