–代谢疾病防不胜防，2010年的数据：超过一半的美国成年人和80%的65岁以上老年人患有糖尿病前期或糖尿病。今天前一阵子用CGM，感觉自己有glucoseintolerance,我去做血糖耐受实验又没做成，挺麻烦的。 –久坐带来肌肉代谢太低，会增加心脏病，糖尿病，老年痴呆风险，即使是有规律的运动也不能完全逆转。 –还是要保持基础运动习惯：每周150-300分钟有氧，2-3次阻[阅读全文]
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博文
(2024-04-13 20:43:09)
–代谢疾病防不胜防，2010年的数据：超过一半的美国成年人和80%的65岁以上老年人患有糖尿病前期或糖尿病。今天前一阵子用CGM，感觉自己有glucoseintolerance,我去做血糖耐受实验又没做成，挺麻烦的。 –久坐带来肌肉代谢太低，会增加心脏病，糖尿病，老年痴呆风险，即使是有规律的运动也不能完全逆转。 –还是要保持基础运动习惯：每周150-300分钟有氧，2-3次阻[阅读全文]
(2024-04-13 20:04:53)
–代谢疾病防不胜防，2010年的数据：超过一半的美国成年人和80%的65岁以上老年人患有糖尿病前期或糖尿病。今天前一阵子用CGM，感觉自己有glucoseintolerance,我去做血糖耐受实验又没做成，挺麻烦的。–久坐带来肌肉代谢太低，会增加心脏病，糖尿病，老年痴呆风险，即使是有规律的运动也不能完全逆转。–还是要保持基础运动习惯：每周150-300分钟有氧，2-3次阻抗训练[阅读全文]
(2024-04-12 20:34:42)
过去这两年开始喜欢花草，绝对没有本身自己养，但是喜欢看了，尤其是最近早上在院子了散步，特别想把家门口的一些植物认识了.
–去年秋天在前院的邮箱下面种了一些hyacinth（风信子）和郁金香。风信子长得挺好，郁金香基本被动物吃了，只开了一朵花。粉色风信子：倾慕、浪漫
–我的书房外面的应该是redmaple,春天先开鲜红的花，慢慢变成秀红，然后再长叶[阅读全文]
–去年秋天在前院的邮箱下面种了一些hyacinth（风信子）和郁金香。风信子长得挺好，郁金香基本被动物吃了，只开了一朵花。粉色风信子：倾慕、浪漫
–我的书房外面的应该是redmaple,春天先开鲜红的花，慢慢变成秀红，然后再长叶[阅读全文]
(2024-04-11 20:29:32)
上周在Mayoclinic做fitnesstesting,包括几个灵活性/平衡的测试（functionalmovementscreen)，非常简单，但是我今年比去年成绩下降不少,17->15.
FUNCTIONALMOVEMENTSCREEN：DeepSquat2Medialtranslationofknees（去年得3分）满分3分
HurdleStep1Kickedband,circumduction（去年得了2分）
In-LineLunge2
ShoulderMobility3
ActiveStraightLegRaise3
TrunkStabilityPush-up2Corelag
RotaryStability2R...[阅读全文]
(2024-04-10 20:43:56)
今晚开会做出很多重大决定，回想在现在的诊所工作了10多年了。变化还真挺大。–2012年开始有专门的医生看医院病人，省得门诊/病房来回跑–大约5年前，从每周5天看病人到4.5天–从2020年开始,tumorboard支持远程–虽然有了更多的挑战，比如越来越多的新药，但诊所也在顺应时代的进展，飞快地发展和革新–医生/APN比当年翻了2-3倍[阅读全文]
(2024-04-09 21:02:00)
上周在Mayoclinic测VO2max,用Polarstrap测心率，所以回来把家里的Polar电池换了，今晚跑步的时候用了。不太喜欢把冰凉的strap贴上身体的感觉，没准以后先用热水冲一下。发现Polar测出来的心率，比garmin测出来的低很多。我现在也用体感-费力气的程度来掌握。这样发现，我前面2分钟速度太慢了，可能应该先快速，然后后面两分钟累了的时候，减一点速，总而言之，这4分钟要veryhardand[阅读全文]
(2024-04-08 20:37:38)
一周时间基本把呼吸机的事情搞定，昨晚用了一夜(7:45分钟），所以得了100分。Oura睡眠分数也升高到78，应该明天早上就可以80以上了。做了很多梦，梦到上大学的时候，在宿舍里做项目，然后要去上课，找不到教室，很费脑子。看看今晚做什么梦。再总结一下，和继续调整习惯。
–把睡前的平衡运动取消了，简单点
–又开始用精油了，前面几天怕听到声音更睡不[阅读全文]
–把睡前的平衡运动取消了，简单点
–又开始用精油了，前面几天怕听到声音更睡不[阅读全文]
(2024-04-06 19:52:24)
OSA-阻塞性睡眠呼吸暂停体验Howcommon?-NorthAmericaisapproximately15to30%inmalesand10to15%infemales
症状：打呼噜，睡眠中呼吸暂停，白天困倦，瞌睡，早上头疼，起夜，夜里经常醒Homesleepstudy（在家就可以做的睡眠测试）检测:
Nasalairflow：打呼噜，睡眠时候的呼吸
Oxygensaturation(SpO2)andpulserate（血氧和心率）
respiratoryinductiveplethysmography(RIP)belt（胸带）：检测呼吸我的数据：
2019：...[阅读全文]
症状：打呼噜，睡眠中呼吸暂停，白天困倦，瞌睡，早上头疼，起夜，夜里经常醒Homesleepstudy（在家就可以做的睡眠测试）检测:
Nasalairflow：打呼噜，睡眠时候的呼吸
Oxygensaturation(SpO2)andpulserate（血氧和心率）
respiratoryinductiveplethysmography(RIP)belt（胸带）：检测呼吸我的数据：
2019：...[阅读全文]
(2024-04-05 20:32:32)
这周在Mayoclinic测了Vo2max,最大心率(maxHR)，训练计划更新了。今年看那些数据，学到一些新东西。–间歇跑(intervaltraining),可以按照targetheartrate，也可以按照体感（BorgRPE-RatingOfPerceivedExertionscale).Zone4是17-18(veryhardandveryveryhard)–在测VO2max的时候，每次提高一个强度，就要给出体感score，到19-20的时候，我只坚持了15秒。所以我是无法做那种推到zone5（RPE19-20）的interval的。那种强[阅读全文]
(2024-04-04 20:13:47)
过去三天坚持用CAP,每天晚上已经可以用到5个小时，有很多进步，还在继续适应
–这次选的nasalpillowmask舒服很多,戴一会就感觉不到了，漏气的时候，也不怎么难受
–需要适应的一个地方是声音，吸气时候自己可以听到，一个人如果睡觉很轻，多一个声音很不舒服
–还有一个问题是，不自由主地要把嘴巴闭紧，不然会从口腔漏气，所以精神不放松。可能的解[阅读全文]
