清理血管的最佳食物:发酵食物
富含維生素K2
富含益生菌
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清理血管的最佳食物:发酵食物
富含維生素K2
富含益生菌
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清血管的最佳食物:发酵食物
富含維生素K2:维生素K2有助于防止钙在血管中累积。
富含益生菌:肠道中的益生菌具有制造维生素K2的能力。
10种富含益生菌食物:
1.活性益生菌酸奶(Probioticyogurt)
2.开菲尔(Kefir)
3.活性益生菌奶酪(Probioticcheese)
4.红茶菌(Kombucha)
5.酸菜(Sauerkraut)
6.泡菜(Kimchi)
7.腌黄瓜(Pickles)
8.天贝(Tempeh)
9.味噌[
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无糖酸奶ChobaniZeroSugarNonfatGreekYogurt
1,零糖
2,零脂
3,6种活性益生菌
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今日训练菜单和图示
热身组:
超级组1:
超级组2:
机器组
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训练菜单及运动图示
热身组
超级组1
1,哑铃深蹲
2,单腿登高
超级组2
1,哑铃箭步蹲
2,哑铃深蹲
3,半蹲开合跳
机器:LegExtension
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