polebear 2025-05-01 17:45:51
出差经过魁北克,选了熟悉的酒店,目标是早上去旧梦重温,跑步喜欢的圣劳伦斯河边步道。早上六点多钟跑出去,沿着熟悉的街道很快下到河边。 初升的太阳照着这条波澜壮阔的河流波光粼粼。正常状态下我会迎着太阳沿着河边往东跑。从来没有往...
[ 阅读全文 ]水行者 2025-05-01 14:21:51
今天早上带着桨板去冲浪。最长的一次在浪上站了15分钟,太阳晒在背上都觉得热了。桨板的出现大大降低了白水运动的门槛。只要会控制方向就可以练习冲浪。而用皮划艇冲浪则有很长的路要走,其中翻滚一项技术就拦住了好多人。不过皮划艇冲浪...
[ 阅读全文 ]第九周uphill running and sprinting
幕鼓晨钟 2025-05-01 07:45:56
体会到山路对身体平衡造成的压力, 最终体现在膝关节上, 为此取消随后的跳绳. 感受到奔跑能力的增强, 所以不再有助跑,从起点线直接奔跑六十步慢跑到终点, 再走回起点. 重复五次, 用时十六分钟
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