别以为只有华人才有“盒饭哥”，西人超市也悄悄出现品种繁多、健康美味，而且价格便宜的风味“盒饭”。
早两天去超市购物，经过冷藏食品地区，一大片的中西食物的冷冻包装产品琳琅满目，足足有10个冰柜。这星期刚好澳州品牌“Lean Cuisine”在$4.75半价促销，因着好奇，我先买了一盒，回家试试还不错。次日将整个系列将近10个品种都买来尝试。
比如上面这个“生姜鸡肉+毛豆+野黑米”：
基本营养（以每盒 / 350g）：
能量：约 1480 kJ白质：约 33 g脂肪：约 6 g其中 饱和脂肪：约 1 g碳水化合物：约 42 g其中 糖：约 6 g膳食纤维：约 10 g钠（盐）：约 700 mg每盒大约 2 份蔬菜（符合澳洲膳食指南）
拆开包装
微波炉加热后混合
体会：
350克对我一餐分量刚好，有荤有素，经济实惠。外面吃一碗兰州拉面都要将近20澳元，相对更健康。我这个微波炉加热5分钟就可以（要看不同的机型），然后静置2分钟。开始我是将其混合，其实不应该，混合后就像大杂烩。有各种风味，根据自己喜欢来选择。
左：泰国鸡肉拌面 ---- 右：鹰嘴豆鸡肉菠菜
左：墨西哥风味鸡肉豌豆泥鳄梨酱 ---- 右：鸡肉意面配西兰花和葵花籽
保存在冰箱健康卫生，随时都可以在几分钟内做好饭菜
说明：
1、这是冷冻盒饭里“相对健康”的系列：高蛋白、低脂肪、高纤维，唯一要注意的是盐分、糖分。2、毕竟是“预制菜”，不能每餐、每天都吃。3、味道好不好吃？按照华人的胃口，当然没有“红烧肉”等中餐好吃，但有很多品种可以选择，阅读营养成分表，总可以选择一些合适的，放在家中冰箱里，临时可以救急。
