去佛罗里达度假回来，喜滋滋地给教练发了泳装照。
毕竟是教练一手种出来的麦子，要给她看看，呵呵。
教练当时就找出2018年我去支持她kona时候，拍的照片。
那时候我比现在还轻，也不胖，但是看着就没有现在肌肉分明。
这是五年来，我跟着她做一轮一轮减脂增肌的效果。让我在48岁，看到以前从未梦想过的身体。我非常开心。
这期间，我完成了三次大铁ironman，跑了两次波士顿，今年又要去了。明年的也已经BQ了。
但是减脂增肌最大的好处，不仅是我体重掉了，腰围掉了，马拉松快了，而是我的血脂也发生了变化。
上个月为了开始增肌营，按照教练要求做了血脂检查。报告回来了，非常惊喜。我的小颗粒LDL竟然降到了正常范围之内。
小LDL颗粒被认为是心血管疾病（CVD）的重要危险因素。他们体积小，更为致密，更容易在动脉内积聚并形成斑块，从而导致心脏病发作和中风。一般认为， LDL-P水平越高，患CVD的风险就越大。
我的LDL总数虽然还行，但是这几年也慢慢往上走，去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我吓一跳。我的小颗粒LDL很高，所以心血管风险也相对高。虽然饮食也已经比较注意了。
减脂营我从来没有觉得挨饿，当然饮食的选择要非常小心。所以饮食结构变化，对我这种有氧老司机，也是非常有用的。
如果你也有血脂血糖，或者体重的烦恼，或者只想变得更fit，欢迎加入我们的减脂营。
减脂增肌，让我在48岁看到了最好的自己。
落花飘零 (2026-01-03 18:49:46) 评论 (7)去佛罗里达度假回来，喜滋滋地给教练发了泳装照。
毕竟是教练一手种出来的麦子，要给她看看，呵呵。
教练当时就找出2018年我去支持她kona时候，拍的照片。
那时候我比现在还轻，也不胖，但是看着就没有现在肌肉分明。
这是五年来，我跟着她做一轮一轮减脂增肌的效果。让我在48岁，看到以前从未梦想过的身体。我非常开心。
这期间，我完成了三次大铁ironman，跑了两次波士顿，今年又要去了。明年的也已经BQ了。
但是减脂增肌最大的好处，不仅是我体重掉了，腰围掉了，马拉松快了，而是我的血脂也发生了变化。
上个月为了开始增肌营，按照教练要求做了血脂检查。报告回来了，非常惊喜。我的小颗粒LDL竟然降到了正常范围之内。
小LDL颗粒被认为是心血管疾病（CVD）的重要危险因素。他们体积小，更为致密，更容易在动脉内积聚并形成斑块，从而导致心脏病发作和中风。一般认为， LDL-P水平越高，患CVD的风险就越大。
我的LDL总数虽然还行，但是这几年也慢慢往上走，去年年底第一次做了cardiac lipid panel，把我吓一跳。我的小颗粒LDL很高，所以心血管风险也相对高。虽然饮食也已经比较注意了。
减脂营我从来没有觉得挨饿，当然饮食的选择要非常小心。所以饮食结构变化，对我这种有氧老司机，也是非常有用的。
如果你也有血脂血糖，或者体重的烦恼，或者只想变得更fit，欢迎加入我们的减脂营。