进入十二月份，天气徒然冷得厉害。同事跟我说，今年冷得早。我回道，那是因为前几年冷得晚。记得有一年，感恩节前有下过暴风雪。
上周日跑了12.5迈，没有明显的伤痛。到这个周末，纠结着长跑还是interval跑。雪下过几次了，都是雷声大、雨点小，特别是有一次预报7~9寸，结果一寸都没有。这次会不会一样呢？
纠结的结果是，跑长跑。我的目标是半马，希望大雪封路之前跑一次半马。如同以前一样，虽然有一个目标，但实际上不知道能跑多远。
为了完成半马，第一迈跑得很慢，后面也没有加快多少。所以，这次高峰发生在第七迈，比以前推迟了三迈。如果我不急于把前面的损失补回来，维持在9分钟左右，或许会更稳。不过，这个冬天大概是没有机会了，待到明年春暖花开时吧。
顺便说一说步频、步幅。
自从录制了200SPM音乐，我基本上190SPM。据说这是专业跑步运动员团的步频，我就不再在这个方向打更多主意了。剩下的，就只有步幅了。
以前我的步幅约0.89。后来开始注意步幅，增加到0.92。上周的interval达0.98，其中有四分之一迈达1.2左右。不过，增加步幅体力消耗巨大，更容易伤腿。不知还有没有进步空间。
对了，这次第一次感觉到髋关节的存在。
按里程碑跑了13.25迈，运动表给出里程13.28，误差0.22%，大概是每次回转时画半圆多出来的。在最后0.25迈作插值，算出斑马时间为2：00：32。不太理解的是，Garmin说2：01：52时间里有7秒钟idle。运动表显示2：00：11，比计算的少21秒，是不是跟这7表Idle时间也有关系？
Trial上的雪不知哪天有人来铲。即使铲了，以目前的气温，地面也是溜滑的。
大雪封路前，完成斑马自测
庄文雅 (2025-12-14 17:39:45) 评论 (0)进入十二月份，天气徒然冷得厉害。同事跟我说，今年冷得早。我回道，那是因为前几年冷得晚。记得有一年，感恩节前有下过暴风雪。
上周日跑了12.5迈，没有明显的伤痛。到这个周末，纠结着长跑还是interval跑。雪下过几次了，都是雷声大、雨点小，特别是有一次预报7~9寸，结果一寸都没有。这次会不会一样呢？
纠结的结果是，跑长跑。我的目标是半马，希望大雪封路之前跑一次半马。如同以前一样，虽然有一个目标，但实际上不知道能跑多远。
为了完成半马，第一迈跑得很慢，后面也没有加快多少。所以，这次高峰发生在第七迈，比以前推迟了三迈。如果我不急于把前面的损失补回来，维持在9分钟左右，或许会更稳。不过，这个冬天大概是没有机会了，待到明年春暖花开时吧。
顺便说一说步频、步幅。
自从录制了200SPM音乐，我基本上190SPM。据说这是专业跑步运动员团的步频，我就不再在这个方向打更多主意了。剩下的，就只有步幅了。
以前我的步幅约0.89。后来开始注意步幅，增加到0.92。上周的interval达0.98，其中有四分之一迈达1.2左右。不过，增加步幅体力消耗巨大，更容易伤腿。不知还有没有进步空间。
对了，这次第一次感觉到髋关节的存在。
按里程碑跑了13.25迈，运动表给出里程13.28，误差0.22%，大概是每次回转时画半圆多出来的。在最后0.25迈作插值，算出斑马时间为2：00：32。不太理解的是，Garmin说2：01：52时间里有7秒钟idle。运动表显示2：00：11，比计算的少21秒，是不是跟这7表Idle时间也有关系？
Trial上的雪不知哪天有人来铲。即使铲了，以目前的气温，地面也是溜滑的。