今天只跑了3迈，就感觉到右小腿有些发紧，知道抽筋要开始了，赶紧停下来，但该发生的还是发生了。虽然没有第一次抽筋严重，但今天一上午都是走路一瘸一瘸，到现在还是有些不便。正好今天有其它问题看医生，顺道问了她一声有没有法子防止，她说没有，说是运动抽筋太普遍了。
在第一次抽筋第三天跑过4迈之后，上个周末还跑完了5迈。那今天又抽筋就不懂了，我也步行了一迈，并做拉伸运动，跑得也不快（三次一次比一次慢）。真的要吃药吗？
上次抽筋后问过铁人三项的同事，他说可以吃镁防抽筋，我不愿。
第一个思考：吃药维持强度运动还是回到原来的温和运动？
我对运动没有狂热的追求，更没有高远的目标。运动的目的就是健身，减肥，保持体能。如果运动真的会伤到身体，或需要吃药维持，我就对强度运动失去了追求的热情。
第二个思考：力争进步还是适可而止？
前面提到过，近期开始的跑步运动，我第一次跑了一迈，但有耳鸣反应。我是不是该放弃呢？没有，我开始尽量慢跑，并加强呼吸。后来，我可以跑2迈，3迈，4迈，甚至5迈，而且慢慢得速度也比第一次快。如果第一次跑完就放弃，那我也不知道我能跑跑这么远，还能保持这样的速度。那么，我到底能跑多远呢？6迈，10迈，半马，全马？如果不断追求新记录，那总有一天会伤到自己。怎么知道自己的极限呢？
第三个思考：冒险创新还是保守运动
有时，即使比较安全的运动，都可能导致严重伤残，这样的情况我们可以忽略。但是，有些运动明明知道伤残的几率很高，要不要追求？前面有运动达人津津乐道大铁，我不明就里，问了铁人三项同事，知道了什么叫大铁，吓死我了。他还不忘告知我，怎么循序渐进，我回道，我我无意追求铁人三项，无论是奥运三项，还是小铁，更不用说大铁了。我既不能海水有用，也不能骑车，只能跑跑步。如果没有这些身体限制，我要不要追求小铁呢？貌似不是太危险。
我喜欢滑雪，每到一处滑雪场，就要把所有雪道滑一遍，但不敢在野山滑。我听到过野山滑雪掉到陷阱里的。即使在雪场，也不时传来不少伤残消息，我周围的朋友渐渐地放弃了，连我铁人三项同事好像也放弃了。其实，我也因滑雪受伤一次（很严重，吓坏了我老婆和女儿），但我仍然坚持滑下来，并仍希望去更有挑战的雪场。
强度运动的思考
庄文雅 (2025-08-22 18:01:58) 评论 (1) 今天只跑了3迈，就感觉到右小腿有些发紧，知道抽筋要开始了，赶紧停下来，但该发生的还是发生了。虽然没有第一次抽筋严重，但今天一上午都是走路一瘸一瘸，到现在还是有些不便。正好今天有其它问题看医生，顺道问了她一声有没有法子防止，她说没有，说是运动抽筋太普遍了。
在第一次抽筋第三天跑过4迈之后，上个周末还跑完了5迈。那今天又抽筋就不懂了，我也步行了一迈，并做拉伸运动，跑得也不快（三次一次比一次慢）。真的要吃药吗？
上次抽筋后问过铁人三项的同事，他说可以吃镁防抽筋，我不愿。
第一个思考：吃药维持强度运动还是回到原来的温和运动？
我对运动没有狂热的追求，更没有高远的目标。运动的目的就是健身，减肥，保持体能。如果运动真的会伤到身体，或需要吃药维持，我就对强度运动失去了追求的热情。
第二个思考：力争进步还是适可而止？
前面提到过，近期开始的跑步运动，我第一次跑了一迈，但有耳鸣反应。我是不是该放弃呢？没有，我开始尽量慢跑，并加强呼吸。后来，我可以跑2迈，3迈，4迈，甚至5迈，而且慢慢得速度也比第一次快。如果第一次跑完就放弃，那我也不知道我能跑跑这么远，还能保持这样的速度。那么，我到底能跑多远呢？6迈，10迈，半马，全马？如果不断追求新记录，那总有一天会伤到自己。怎么知道自己的极限呢？
第三个思考：冒险创新还是保守运动
有时，即使比较安全的运动，都可能导致严重伤残，这样的情况我们可以忽略。但是，有些运动明明知道伤残的几率很高，要不要追求？前面有运动达人津津乐道大铁，我不明就里，问了铁人三项同事，知道了什么叫大铁，吓死我了。他还不忘告知我，怎么循序渐进，我回道，我我无意追求铁人三项，无论是奥运三项，还是小铁，更不用说大铁了。我既不能海水有用，也不能骑车，只能跑跑步。如果没有这些身体限制，我要不要追求小铁呢？貌似不是太危险。
我喜欢滑雪，每到一处滑雪场，就要把所有雪道滑一遍，但不敢在野山滑。我听到过野山滑雪掉到陷阱里的。即使在雪场，也不时传来不少伤残消息，我周围的朋友渐渐地放弃了，连我铁人三项同事好像也放弃了。其实，我也因滑雪受伤一次（很严重，吓坏了我老婆和女儿），但我仍然坚持滑下来，并仍希望去更有挑战的雪场。