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越来越不敢写的新手入门儿 (感想)

(2024-04-29 11:02:52) 下一个

新手入门儿第18周,

我现在步频比较稳,带新人比较有耐心和信心。带新手跑,对耐力和稳定配速挑战比较大。稳定可以最大程度维护体能,避免受伤,安全完成目标距离。

周五,周六,周日 一天两跑 跑了6场,带了5场新手跑(5km以内)。

周六跑山,撒开欢儿跑,其他时间趁刚刚启动训练计划都带新手。主要安排在我跑完放松时,群跑时,群跑后加一场小跑。

昨天,一位72岁的大姐和我讲,她过去跑了17年(好像还铁三,顾着感动了没求证),后来受伤很久一直没太动。准备启动跟了群跑几次,一直没跟上。我带11/12分配,她跟上了,说特别感谢,说让她重拾信心。真的眼泪汪汪快哭了!还有一位近70岁,时不时过来抱抱我,她的眼里都是我,说仿佛看到年轻时候的她… …

又,波马和各种马告一段落,落下很多伤员,群跑领跑跟在我后面跑的不只有新手,还有不同阶段带我学习不同知识点,曾经带过我的前辈。紧张的我,速度不快,跑完一看心率飙上去了。深怕带坏了

还有一个小群的新手,练习8周跑下首5km,用时52分钟。就因为配速稳,全程跟下来了。新手哪儿都弱,全部要调动起来,她今一早按照我给大家做的规划,完成30个深蹲 30个Burpees Level 1。非常用心,还发视频鼓励大家!

兴致勃勃开始的一件事,每次都满满感动,越来越enjoy,也越来越认真,也越来越不敢写了

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