赘肉不见了！每天8分钟燃脂150卡给你好身材

赘肉不见了！每天8分钟燃脂150卡给你好身材

(来自网络：时尚COSMO)

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夏天露肉露手臂露大腿的季节，怎么能忍自己身材有赘肉呢？疏于身材管理的你要注意啦，每天抽出8分钟做运动，减掉150卡轻而易举。

我们为什么要做无氧运动

提到减肥估计你肯定脑子里反应过来的就是有氧运动，虽然有氧运动具备一定的减肥效果，但你知道么？有氧运动在减脂的同时你的肌肉也被减掉了。肌肉量下降实际你的代谢量也会变低。

就好像做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。

无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上。

无氧运动是什么？

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。所以，持续时间短，爆发力强的运动我们做起来。

8分钟燃脂150卡给你好身材

                              动作1：双腿呈一字型弹开，双手举到头顶拍手，
                              呈“大”字型。

 

动作2：双腿交叉弹跳，双手平行举到胸前交叉。

                            动作3：首先双手举高弹跳，接着双手与双脚支撑
                            地面呈现俯卧撑的状态，持续进行。

                           动作4：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，一只
                           腿抬起与胸平行，双腿交叉进行。

                           动作5：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，双脚
                           先呈一字型跳跃打开，再弹跳至与胸垂直的部位为
                           1个回合，持续1分钟。

                           动作6：双脚横向一字型打开，抬起左腿踢到与胸
                           平行的位置，双手从相反方向向斜下方拉伸。

                          动作7：双脚弓步下蹲，举起双手的同时进行向上
                          踢腿的动作。

                           动作8：预备好俯卧撑的动作，抬起左腿提到与胸
                           口平行停留5秒钟，之后进行交替训练。

最后祝每一位减肥的妹子都能获得好身材，要加油喔~