去年是中国人忧伤密度最浓的一年，我的父亲也在去年永远地离开了我们。
他的离去与新冠无直接关系，但因为疫情，我的十年往返签证无法使用，新的探亲签证耗费了几个月的时间才幸运签到，等我经过漫长隔离，终于到家的时候，已经是三个月之后了。
依然偶尔会突如其来的心痛如绞，不过痛不欲生的阶段，已经过去了。
亲人和朋友的支持肯定是分不开的，大量的阅读也是疗愈的一部分，重新寻找生命的乐趣必不可少，还有其它的一些途径。今天，我想分三部分简单介绍一下。
一，悲伤的五个阶段
人只要活得足够长，就会遇到悲伤。
话虽如此，当人们遇见快乐和幸福的时候，会欣然接受，觉得理所应当；然而遇到悲伤的时候，却拒绝接受，因此会否认，愤怒，迷茫，甚至绝望，但要走出悲伤，就必须接受事实。
学习这五个阶段，网上有很多相关的文章，通过阅读，可以了解并分析自己的情绪，从而知道哪种情绪是危险的，要马上让自己走出来。这一点很重要，因为如果长期浸泡在这种高浓度的忧伤里，是非常危险的。
二，创伤复原力
我们一生都在不断地失去之中，直到最后失去生命。如何应对失去，心理学家马丁塞利格曼研究发现，有三大因素在影响我们。
个人化：认为都是自己的错，因此会内疚自责并后悔。
普遍性：认为这件事会影响到生活的方方面面，因此觉得会一直坏下去。
持久性：认为事件的残余效应将永远存在，所以认为此生不会再感受到快乐了。
克服这危险的陷阱，就是创伤复原力。
停止内疚和自责，是第一步。我们是不完美的，所以会犯错，但我们当时所做出的决定，是我们能做出的最好的决定，是基于我们的智慧和能力而做出的决定，既然如此，就要学会放下，停止内疚和自责。
悲伤持久的影响力，是最难对抗的。这个只能交给时间。不是说时间久了就会忘记悲伤，而是时间久了，这种痛，就不会尖锐到令人不想活下去。人生最大的悲伤，是亲人的离去，但如果我们决定要活下去，就不要为自己依然能够快乐而自责或内疚，认为自己背叛了离去的亲人。
复原力，源于每个人的内在，也源于获得的外部支持；源于感知生命中的美好，也源于自挫败中的学习；源于对悲伤的解析，也源于终于决定接纳悲伤。复原力有强有弱，它和肌肉一样，是可以锻炼的。
一个人掉进陷阱，仅靠别人往外拉是不够的，我们如果决定走出来，就要接受生活的这一当头重击，然后奋力游向水面，重新呼吸。
雪莉桑德伯格在她的 option B 中，完整地记录了她如何在心理学家的帮助下走出悲伤，如果有机会可以读一下。
三，看看老年相亲节目
我最初看这个节目，是因为有报道说，东北老太太可厉害了，相亲时怼起人来不留面子。可是看了以后，才发现离婚，家暴，丧偶，贫穷，无能，等等，各有各的不幸。事情可以更糟糕，所以应该庆幸。
人活着，是一件很不容易的事情，所以一定要好好地活着，不留遗憾是不可能的，那么就尽量少留遗憾。让我们从走出悲伤开始。
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父母去世的时候，都是深深的自责和愧疚。同意博主，需要学会原谅自己
祝阖家新春快乐安康！
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你提到的这三大因素非常好，有助于走出悲痛。
对于有些人，把新冠死人的责任推到受害者的身上，认为是他们自己的责任，所以，现在控诉政府的防疫政策是矫情，无疑是在受害者的伤口上撒盐。
有人对我说，你总是喋喋不休说过去的不幸，就像祥林嫂一样令人讨厌，应该往前看。祥林嫂过去不幸，现在过的不好，未来看不到希望；而我，过去受到残酷的阶级迫害，对比过去的不幸，感到现在生活的幸福，对未来充满希望，跟祥林嫂天壤之别。我提过去，是希望人整人的阶级斗争不要再发生，为不堪的过去洗地，不许别人提，就是希望阶级压迫永远存在，他们永远骑在人民头上作威作福。
赞好文好句：
“人活着，是一件很不容易的事情，所以一定要好好地活着，不留遗憾是不可能的，那么就尽量少留遗憾。让我们从走出悲伤开始。” weill said!
小小月新春愉快，兔年吉祥!
新春愉快!