心理学十日读

第六节 我好累！――压力与健康

　　“这些天我总觉得浑身没劲，胃口也不好，晚上睡觉的时候还满脑子事，睡不着。”看到上面的描述你会感觉到什么？是似曾相识？或者，深表同情？这是一位普通白领对自己身体状况的描述。专家对这种描述的解读是工作压力过大而导致的亚健康状态的表现。不知从何时起，“过劳死”话题开始频频见诸媒体，职业压力过大的问题逐渐被人们所关注。那么，压力究竟来自何方？它对我们的身体健康到底有多大影响？

　　压力从何处来

　　（一）来源于工作的压力

　　主要有：工作特性，如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；事业生涯开发，如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；人际关系，与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等；工作与家庭的冲突；组织变革，如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这些都将引起很大的心理压力。

　　（二）来源于生活中的压力

　　每个人的个人情况不同，生活中的压力源也不相同，所以几乎生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。如配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等情况都可能成为不同人的压力源。

　　（三）来源于社会的压力

　　每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力，包括社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。

　　压力的生理反应

　　当我们感受到压力或者威胁时，位于大脑底部的脑下垂体会首先发难，它会开始分泌较多的肾上腺皮质刺激荷尔蒙。这些突然增加的荷尔蒙就好像发自大脑深处的警报讯号一样，它会告诉肾上腺去分泌出较多的压力荷尔蒙，包括皮质醇及肾上腺素。这些压力荷尔蒙会强化我们的骨骼肌肉系统、心肺系统以及神经知觉系统的功能，目的在使我们的专注力增加、反应速度加快、同时使我们的肌肉力量增强。这些改变有助于我们去迎战或者逃离所面对的压力及危机。

　　当然，为了应付压力，在强化前述诸系统的同时，和“迎战或逃离”反应无关的其他生理系统的功能就会暂时性地受到压抑，其中包括：消化系统、免疫系统、新陈代谢系统等。这就和电脑系统一样，在系统资源有限的情况下，主要程式总要被分配到较多的资源，以增加整体系统的效能。

　　压力对健康的影响

　　压力会使我们的心跳加快、血压升高、呼吸加速、肌肉的产能加快，以利应付危急状况之所需；相反地，消化功能及免疫功能则暂时性地受到压抑。当压力消失时，压力荷尔蒙的血中浓度会很快回到正常水准，各个生理系统也随着恢复正常的步调，这是正常而完美的生理运作。

　　但是当压力没有很快地被克服或者脱离，而持续存在时，问题就来了。持续存在的压力会使压力荷尔蒙的浓度持续升高，进而对各个生理系统产生慢性的不良影响。

　　长期的压力会引发胃痛、腹泻、消化不良、腹胀的症状，甚至引发消化性溃疡、激肠症候群等慢性身心病。另外，皮质醇的长期升高，可能使食欲增加，进而使某些人反而发胖。

　　持续的压力会使人出现焦虑、失眠、食欲及性欲减低的现象，更可能出现恐慌及忧郁的情绪。长期存在的压力也会使血压升高、心跳加快、血脂肪增加，因而促进粥状动脉硬化的发生，进而增加中风、心肌梗塞等心血管疾病发生的机会。长期的皮质醇分泌增加，更会造成腹式肥胖，而腹式肥胖也会使心血管疾病及糖尿病发生的机会增加。