心理学十日读

第三节 Goodbye my love-―失恋后的心理调适

　　闭门不出，面墙思过；夜夜听歌不睡，红了眼眶，瘦了相思，你忘了忘记他（她）。

　　――关于失恋

　　关于失恋

　　失恋是爱情的悲剧，对于失恋者来说，是一杯难以下咽的苦酒。所谓失恋是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋所引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，主要有以下表现：

　　其一，羞愧难当，陷入自卑与迷惘，“从此无心受良宵，任他明月下西楼”，心灰意冷，走向怯懦封闭甚至绝望、轻生，成为爱情殉葬品。

　　其二，对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，自欺欺人，否认失恋存在，而陷入了单相思的泥潭，也有人会出现一种既爱又恨的特殊感情矛盾。

　　其三，因失恋而绝望，暴怒，失去理智，产生报复心理。或攻击对方；或自残；或从此嫉俗厌世怀疑一切异性，看什么都不顺眼；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。

　　失恋的不同心理反应，会严重影响失恋者的身心健康，甚至会导致一系列社会问题。

　　走出失恋的阴影

　　大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实，但是，也有一些人因为把失恋看得太重，并在这种打击下，心理失衡。因此，失恋者要特别注意保持心理健康，面对现实，积极地寻求多种方法和途径，疏导因失恋而带来的郁闷、不安和愤怒。下面仅从情感方面介绍几种调治心理平衡的方法。

　　（一）情感升华法

　　即当男女青年失恋后，便把一些自己若直接表现出来会受到处罚或产生不良后果的行为和欲望，导向比较崇高的方向，并使之有利于社会和本人，这就是情感的升华法。德国伟大的文学家歌德在失恋后，并没有因此而消沉，而是满怀激情地写出了自传体小说《少年维特之烦恼》，在世界文学史上留下了一份宝贵的遗产。

　　（二）情感宣泄法

　　失恋者在失恋后不要独自把痛苦长期埋在心底，更不要时常独自品味，而可以找些亲朋好友倾诉心中的烦恼，尽情地将痛苦和烦恼宣泄出来，以减轻心灵上的负荷。

　　（三）情感转移法

　　失恋者可以尽快转移感情，寻找新的爱，以此来淡化失恋的痛苦，弥合心灵的创伤，从而走向新的生活。有道是，“塞翁失马，焉知非福”。居里夫人的爱情故事，就是一个最好的例证。试想如果年轻的玛丽亚真和她任教的家庭长子初恋成功，她还能成为后来受世人崇敬的居里夫人吗？

　　情感转移的方式有三种，一是寻找一位新的恋人；二是投身大自然的怀抱；三是积极投身集体生活，付出自己的情感和爱，使自己摆脱空虚和痛苦。

　　当然，除了情感调节，治疗失恋者的心理失衡，还有不少的方法，诸如心理咨询、端正认识、改造自我、学法守法，等等，在此不作论述。

　　总之，失恋是痛苦的。但是，只要失恋者失恋不失志，从失恋中奋起。那么，不但可以避免失恋后的心理失衡，而且可以使自己进步成长得更快更好。