关于娃们的午餐选择，老妈们最理想的选择就是既省时省力，简单易做，又能保证营养丰富，新鲜健康。而对于早已厌倦米饭炒菜的娃们，如何准备品种多样，口味丰富的午餐，就成了老妈们最头疼的问题！

这里，小饕借鉴他山之石，给大家介绍9种来自不同文化背景，健康营养又简单方便的午餐选择。每种都包含均衡的谷物，蛋白质，与绿叶蔬菜。大家可以根据娃们的口味喜好，自行发挥，随意搭配。

1. 意大利风干肠拖鞋三明治 （CIABATTA SALAMI 萨拉米夏巴塔）

材料包括: 意大利CIABATTA拖鞋面包

SALAMI风味风干肠，及Arugula芝麻菜为主的GREEN MIX。

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2. 韩式吞拿鱼三明治

材料包括: 韩式调味吞拿鱼（蒜味或辣味），牛油果，圣女果

多谷面包

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3. 希腊鸡肉PITA口袋包

原料包括：红莓橘子PITA饼，鸡胸肉，黄瓜，彩椒，与少许胡椒盐调味。

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4. 越南鲜虾蔬菜春卷

材料包括：越南春卷米纸，越南米粉，鲜虾，黄瓜与胡萝卜丝。米纸以温水浸泡几秒，静止至柔软。

米粉冷水浸泡后，煮3分钟至软，沥干。

鲜虾仁去肠线，以胡椒盐蒜粉抓腌，汆熟。

胡萝卜丝汆熟。

排列在米纸上，卷起即可。可配泰式甜辣酱等食用。

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5. 加拿大熏三文鱼贝果

材料包括:

贝果，加拿大野生熏三文鱼，黄瓜与波菜，煎有机蛋。

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6. 日本寿司三明治

材料包括：米饭，寿司醋，糖，寿司紫菜，熏三文鱼，波菜，牛油果。混合糖寿司醋，与米饭拌匀。

铺一张保鲜膜，取一张紫菜，铺上米饭，压实压平，摆上菠菜叶

牛油果

熏三文鱼

再覆盖一层米饭，压实压平。

覆盖一张紫菜，包上保鲜膜，用干净的菜板压平。用利刀切小块装盘。

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7. 墨西哥火腿卷饼

材料包括：墨西哥软麦饼，火腿，生菜，有机鸡蛋饼。

也可以买带蔬菜汁的番茄饼或波菜饼

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8. 中式汉堡肉夹馍

用五花肉做的肉丁肉夹馍。

材料包括: 白吉馍 （这里用英式早餐MUFFIN代替）

红烧肉 （五花肉）

红烧猪后腿肉，用叉子撕碎。混合肉汁。

夹入生菜，香菜，或其他喜好的绿色蔬菜。

图方便的，可以直接从COSTCO买这种红烧肉加热后就可以用了。

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9. 法式牛角包牛排三明治

材料包括：牛角包，牛排，红椒，绿叶菜，奶酪

自从每天换着花样带各种风格口味的国际午餐，娃们再也不剩饭啦！

娃妈们，快试试吧！

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