我们为什么要肌肉？因为肌肉可以帮助烧脂啊！一身的肌肉结实，吃东西也不用那么太瞻前顾后是不是？我练重量是三天一轮换：upper body, lower body, and core. 每天挨着练，周一到周五。如果第二天那部分肌肉不痛，我就知道没练着，下次肯定得换动作或加重量。no pain no gain呀。
说起这个no pain no gain，其实就是要挑战自己。有一种练习就是做到自己举不动为止。当然不要太过分啊。今早一位大哥就是这样，不悠着来。
当时我正在free weight zone做我的上半身的routine，突然听到身后几米远一声嚎叫。然后在镜子里看到两个大汉飞奔到嚎叫声的地方，一人一边，将杠铃抬起。原来，杠铃下面躺着一位大哥，他不自量力，练到举不动啦，被困住。杠铃抬起后，他坐起来，我听到他一边道谢，一边解嘲：“I thought I could do one more." 哎，大哥，这样会很危险的啊！
所以我举重喜欢用smith machine，液压支撑的系统，不会将我置于如此尴尬和危险的境地。毕竟奔5的女性了是不是？每次试做一个新动作，我都先用轻的weight试试，先把form规范了，然后再把重量加到合适并挑战的程度。如此谨慎，还是有一次，我拉伤了上臂，因为一个尴尬的姿势。不过我没像那个大哥那样嚎叫，只是低头捂着毛巾流了几滴眼泪儿，默默地换了运动的部位。那天后来去游泳的时候，都把自由泳减量，因为要用手臂的爆发力量。
有网友问为什么要练这么多。最简单的回答是，我不愿意一身泡泡肉。这里都是亚裔哈，我就说说自家话. 我们亚裔的体型，按现今的审美标准，是比较吃亏的。五官、头型就不说了，那个练不来的。体型上，相对脖子短、四肢短、脊柱曲线平（后腰部分的脊柱弯度不够，所以屁股也平）、肩部往前倾（好像总是坨着背）。这种体型，稍微发点福，马上就是圆滚滚的一坨，下面两只小短腿支着，再加上没有自然挺胸直背的条件。。。70岁以前，我不愿意这样。上帝给了我一个很美的身体，我不愿意不珍重她。:)
把身体练得结实，精神状态好，没有muffin tops，四肢有型又调，腹肌有tone，肩部不走形，难道不是很美吗？
当然，运动给人的快乐，那是一份额外的奖赏。
