评论: 郎朗赚到还是受骗？吉娜旧照曝光 身材骗了所有人

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中航科工六院 发表评论于 2021-12-03 06:54:58

平板和第3组平登基本重复，效果并不会太好

第三组至少改成一个russian twist

这几组30秒太短，应该45秒起步，随着腰肌力度增加逐渐提升到90秒左右。

另外最后所有组做完后不要忘记拉伸，可以平趴，双臂支撑起上半身，然后使劲后曲上扬

这样会让腰肌得到均匀发展

辅助每周2-3次慢跑6000米，效果会更好

深不可测 发表评论于 2021-12-02 19:03:14
贾人， 小孩不知道像那个
wx3000 发表评论于 2021-12-02 15:50:57
人家不管腰，只管胸器。
mary_leeleo 发表评论于 2021-12-02 14:53:00
标题怂人听闻
Jessy99 发表评论于 2021-12-02 10:43:44
瞎操心
路过2013 发表评论于 2021-12-02 10:11:15
人胖了胸也会跟着变大，瘦了胸也会变小，这位人瘦了好几圈，胸不但没瘦还变大了，不能不说是人间奇迹。
过路人_2016 发表评论于 2021-12-02 09:45:01
靠胸搏出位的“钢琴家”
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