把曼妙人生计划进行到底之十一
压力和体重的关系
在国内时，我们经常说心宽体胖，胖子在我们的印象里是快乐的胖子。思想压力大，焦虑，
食欲不振，消化吸收不良往往使人消瘦。可在美国才知道，这心窄，有压力也使人变胖。
那么这到底是怎么造成的呢？是因为压力会导致皮质醇增加。
皮质醇是一种肾上腺产生的应激激素，是皮质类固醇激素或糖皮质激素，能[阅读全文]
活学活用
在文学城里开垦一块属于自己的天地，希望能够与有缘的朋友多多交流
博文
(2014-07-08 11:49:49)
(2014-07-08 11:48:29)
把曼妙人生计划进行到底之十
好脂肪与坏脂肪 如果你意识到脂肪是构成身体结构中，所有的保护膜，保护着血管、心脏、皮肤、大脑、关节的重要组成，你就不会再这样害怕脂肪了。来源于天然食物的脂肪，将被用于制造身体的每一个细胞的膜，以及，神经、大脑、微血管的膜，这些膜被用于隔离有害物质，保存水分不容易流失，保护各种腺体。其实，人们非常缺乏好[阅读全文]
好脂肪与坏脂肪 如果你意识到脂肪是构成身体结构中，所有的保护膜，保护着血管、心脏、皮肤、大脑、关节的重要组成，你就不会再这样害怕脂肪了。来源于天然食物的脂肪，将被用于制造身体的每一个细胞的膜，以及，神经、大脑、微血管的膜，这些膜被用于隔离有害物质，保存水分不容易流失，保护各种腺体。其实，人们非常缺乏好[阅读全文]
(2014-07-08 11:42:53)
把曼妙人生计划进行到底之九
为什么远离甜食 前面几讲已经把糖对体重的影响介绍了很多。我自己是天生不喜欢甜的食品，水果除外。可是大部分人都对甜食情有独钟，美国人的饮食文化更是把饭后甜点看的极重。好像不吃那道餐就没有吃饭。事实证明，这样的饮食结构是不健康的。实际上排毒的步骤有助于降低人们对甜食的渴望。既然糖对体重有影响，而人们又想吃[阅读全文]
为什么远离甜食 前面几讲已经把糖对体重的影响介绍了很多。我自己是天生不喜欢甜的食品，水果除外。可是大部分人都对甜食情有独钟，美国人的饮食文化更是把饭后甜点看的极重。好像不吃那道餐就没有吃饭。事实证明，这样的饮食结构是不健康的。实际上排毒的步骤有助于降低人们对甜食的渴望。既然糖对体重有影响，而人们又想吃[阅读全文]
(2014-07-08 11:41:50)
把曼妙人生计划进行到底之八
减肥过程中的高原期 在大约计划进行到第七周时，一部分人会经历体重不下降，腰围不缩减的情形，实际上，真正的高原期，应该是在4周之内没有体重，腰围与体脂的变化，而我们的计划不会出现4周持续不变，除非你的指标达到了标准。 那么对待高原期这一现象： 确保你继续坚持这个计划，继续写你的日记，继续严格使用补充剂，增加[阅读全文]
减肥过程中的高原期 在大约计划进行到第七周时，一部分人会经历体重不下降，腰围不缩减的情形，实际上，真正的高原期，应该是在4周之内没有体重，腰围与体脂的变化，而我们的计划不会出现4周持续不变，除非你的指标达到了标准。 那么对待高原期这一现象： 确保你继续坚持这个计划，继续写你的日记，继续严格使用补充剂，增加[阅读全文]
(2014-07-08 11:40:37)
把曼妙人生计划进行到底之七
谷物和健康 谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。谷物通过加工为主食。它主要给人类提供的是50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1。谷类可因种类、品种、产地、生长条件和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。谷类作为中国人[阅读全文]
谷物和健康 谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。谷物通过加工为主食。它主要给人类提供的是50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1。谷类可因种类、品种、产地、生长条件和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。谷类作为中国人[阅读全文]
(2014-07-08 11:37:40)
把曼妙人生计划进行到底之六
怎样读食品包装上的标签 随着人们生活节奏的加快，民以食为天变的越来越商业化，垂手可得的方便食品在美国既便宜又好吃，大工业生产中的添加剂，原料的来源，随着人们身体出现的各种各样过敏反应，逐渐引起广泛的关注。细心的父母，开始怀疑孩子的小食品引起的各种问题，多动，哮喘，厌食，肥胖等等。最理想的食物应该是从原[阅读全文]
怎样读食品包装上的标签 随着人们生活节奏的加快，民以食为天变的越来越商业化，垂手可得的方便食品在美国既便宜又好吃，大工业生产中的添加剂，原料的来源，随着人们身体出现的各种各样过敏反应，逐渐引起广泛的关注。细心的父母，开始怀疑孩子的小食品引起的各种问题，多动，哮喘，厌食，肥胖等等。最理想的食物应该是从原[阅读全文]
(2014-07-08 11:36:06)
把曼妙人生计划进行到底之五
厨房是你健康的基地 民以食为天，这食物的来源就在我们自己家的厨房。每家都有厨房，内容却大不一样，但目的只有一个，那就是做饭吃饭。做饭的工具完全根据自己的喜爱与经济条件但是做什么饭却大有学问。 曼妙人生计划的一部分就是教你怎样选菜做饭。 首先无论你的厨房大小，你都要保持清洁同时要除去阻碍你减肥的食品，像[阅读全文]
厨房是你健康的基地 民以食为天，这食物的来源就在我们自己家的厨房。每家都有厨房，内容却大不一样，但目的只有一个，那就是做饭吃饭。做饭的工具完全根据自己的喜爱与经济条件但是做什么饭却大有学问。 曼妙人生计划的一部分就是教你怎样选菜做饭。 首先无论你的厨房大小，你都要保持清洁同时要除去阻碍你减肥的食品，像[阅读全文]
(2014-07-08 11:35:03)
把曼妙人生计划进行到底之四
为什么用补充品 既然是个生活方式为什么要用补充品？这些补充品安全吗？曾几何时人们对减肥又惧又喜，不知所措。这要看我们是怎么变成胖子的。对于一个有自制力，懂健康生活方式的人来说，体重根本就不是问题。我自己的体会是我有一定的自制力，可是再吃的方面我自己不能够控制。我就是喜欢吃肉和海鲜而且停不下来。就好像一[阅读全文]
为什么用补充品 既然是个生活方式为什么要用补充品？这些补充品安全吗？曾几何时人们对减肥又惧又喜，不知所措。这要看我们是怎么变成胖子的。对于一个有自制力，懂健康生活方式的人来说，体重根本就不是问题。我自己的体会是我有一定的自制力，可是再吃的方面我自己不能够控制。我就是喜欢吃肉和海鲜而且停不下来。就好像一[阅读全文]
(2014-07-08 11:33:55)
把曼妙人生计划进行到底之三
如何吃饭 第一周过去了，每个人都很开心，减了几磅，脸变小了，裤腰有了松动，胃口也变小了。神轻气爽，得到了很多的关注，那么接下来怎么办呢？是继续回到原来的轨迹上去，还是开始新的生活方式，不言而喻，如果你想塑身当然要按着计划行事。你的教练会和你一起工作，达到你想要的目标。这一周的DVD会给你介绍如何选择食物和[阅读全文]
如何吃饭 第一周过去了，每个人都很开心，减了几磅，脸变小了，裤腰有了松动，胃口也变小了。神轻气爽，得到了很多的关注，那么接下来怎么办呢？是继续回到原来的轨迹上去，还是开始新的生活方式，不言而喻，如果你想塑身当然要按着计划行事。你的教练会和你一起工作，达到你想要的目标。这一周的DVD会给你介绍如何选择食物和[阅读全文]
(2014-07-08 11:32:13)
把曼妙人生计划进行到底之二
排毒 曼妙人生计划的第一周，也是最难过的一周，就是排毒。大部分人对排毒的观念是接受的。不仅是中国人有千百年的中医观念的影响，就是西人也非常认可这一方式。因为毕竟人们都要洗澡洗身体外部，那么清理一下人体内部的消化道是理所应当的。 排毒的形式各种各样，最直接的要数洗肠子了。有一朋友曾告诉我，他第一个生意做[阅读全文]
排毒 曼妙人生计划的第一周，也是最难过的一周，就是排毒。大部分人对排毒的观念是接受的。不仅是中国人有千百年的中医观念的影响，就是西人也非常认可这一方式。因为毕竟人们都要洗澡洗身体外部，那么清理一下人体内部的消化道是理所应当的。 排毒的形式各种各样，最直接的要数洗肠子了。有一朋友曾告诉我，他第一个生意做[阅读全文]
