今天下午跑了，trail。 也没忘记戴表，所以有数据。 想了想，穿的是号小的场地比赛鞋（只适合跑5km以内的）。 果不其然，左脚大脚趾顶了。 然而，左脚第二个趾头生生被磨出了血。 跑的不错：基本匀速略提高（全程），之后几个1分钟的strides，最后放松。 基本上cadence（有效跑程，约2K后，strides前）在180+。 2月马拉松全程比赛后其实没有structuredtraning。 加[阅读全文]
Fair-Joe-Pete
桃李无言；留待明日
博文
(2024-04-23 19:30:48)
今天下午跑了，trail。 也没忘记戴表，所以有数据。 想了想，穿的是号小的场地比赛鞋（只适合跑5km以内的）。 果不其然，左脚大脚趾顶了。 然而，左脚第二个趾头生生被磨出了血。 跑的不错：基本匀速略提高（全程），之后几个1分钟的strides，最后放松。 基本上cadence（有效跑程，约2K后，strides前）在180+。 2月马拉松全程比赛后其实没有structuredtraning。 加[阅读全文]
(2024-04-23 13:10:53)
最近的两三个月，在试各种野菜。 初起是朋友从香港来，看到院子里的蒲公英。 那时还刚过春节。 我心想：嘿，蒲公英年年在（生）的。 后来太太一定要试（吃）（蒲公英）。 -试过了wildgarlic，细细嫩嫩的，她喜欢。 找找荠菜吧，我想。 这时候其实遍地是wildmustardflowering。 -仔细地试过了叶、花、茎。。。 -茎（和叶）是轻微泄的 -花可烹，可salad 很[阅读全文]
