跑后，按惯例计划来些野菜（四月啊，美好！）。
收了些马兰头，洗净。
朋友送的韭菜可以三割了（感谢，很真诚地）。
最基本的打算是韭菜鸡蛋，以及烧虾（grill），然而：
-shiitake以及kingtrumpetmushroom
-多春鱼（假设是longfins'melts）
-台湾春笋
这些是最近在亚洲超市（大华99）的收获。
其实回美十年，我去亚洲超市（总称）不到十次（也买很少的东[阅读全文]
Fair-Joe-Pete
桃李无言；留待明日
博文
(2024-04-27 11:31:11)
(2024-04-27 10:42:30)
晴天，风不大，照例低心率约3.8k（约38min）热身。 uphill（约1m40s，顶风）*4
uphill（约45s，di顶风）*1 放松后，strides（downhill，约33s）*2 收工。 上数据： 以上。 [阅读全文]
(2024-04-26 20:07:45)
(2024-04-25 20:39:34)
简单直接：马兰头毛豆配干果仁（pecan&walnuts）pairingwithwines。
Options：
-Berries
-Salads
-Chips Pro：easy&lowtemparaturecooking
-马兰头：时令
-毛豆etc.：fromcostco Justcalculatethecalories. 以上。 [阅读全文]
-Berries
-Salads
-Chips Pro：easy&lowtemparaturecooking
-马兰头：时令
-毛豆etc.：fromcostco Justcalculatethecalories. 以上。 [阅读全文]
(2024-04-25 19:30:42)
当时因为各种原因，（之前的）2022年跑很少。
然后2023年又“不敢”跑（原因将来再聊）。 想想说一定要去下trail。 距离我们往西北约25-35迈（大约吧）湖边径（可跑可biking）！
确认见到每一个，开口说“happynewyear”，无比开心。 Sharingthejoy! [阅读全文]
然后2023年又“不敢”跑（原因将来再聊）。 想想说一定要去下trail。 距离我们往西北约25-35迈（大约吧）湖边径（可跑可biking）！
确认见到每一个，开口说“happynewyear”，无比开心。 Sharingthejoy! [阅读全文]
(2024-04-25 19:09:15)
波马只去过一次。
-2014年。 跟别人也说BQ从未（never）是goal。
但2014不同，因为“BostonStrong”，要“showsupport”（前一年有爆炸案）。
然后就register就去了。 只说比赛的话，那一年太lucky（比如天气啥的）。
跑出了PR（那时的，3h1m多），比较之前快了约半分钟。
当然听说过（也见过）很多人的“特殊状况”，我几乎没有（比赛就是比赛，一[阅读全文]
-2014年。 跟别人也说BQ从未（never）是goal。
但2014不同，因为“BostonStrong”，要“showsupport”（前一年有爆炸案）。
然后就register就去了。 只说比赛的话，那一年太lucky（比如天气啥的）。
跑出了PR（那时的，3h1m多），比较之前快了约半分钟。
当然听说过（也见过）很多人的“特殊状况”，我几乎没有（比赛就是比赛，一[阅读全文]
(2024-04-25 16:54:23)
今天计划两跑。 早晨跑paved（公路），部分uphill，较高cadence，较低心率，easyrun，没有strides。 气温较低，humidity有90%，少少drizzle。
跑前脚趾再贴band-aid，跑后冰敷。 下午也顺利完成，仍然paved（公路）。温度不高，有风。 15min热身；20mineasyrun（180+cadence，higher心率），放松；
9个1minrepeat（2uphill+1downhill*3），放松；
4个30secstrides，放松 跑前脚趾换了band-aid，[阅读全文]
(2024-04-24 18:51:24)
原来去江浙（沪）出差，学会吃“香干拌马兰头”。
印象中知道去年底（抑或今年初），仍听到说在北美很难吃到（马兰头）。
最近两个月在粉野菜，又受到校友帖子的提点，便有心在周边搜寻。
其一是收获极丰。
其二是发现其（马兰头）非常适合低温烹调（我喜欢的方式）。
马兰头收获蛮简单，因为叶子看起来鲜嫩（卖相好），梗（茎）能轻易折断的话[阅读全文]
(2024-04-24 18:00:27)
昨晚人开心（忙），没冰敷（脚趾），今早补上，给时间恢复，下午才跑。天儿热，人懒，换了一条小径（约1.9k每圈），随意折腾跑。lowcadence；lower心率；妥妥的垃圾迈。最后几个30秒stride。收工。以上。[阅读全文]
(2024-04-24 11:29:31)
好多人说：新手。。。
running，作为motionskill，人生而即会（天生的），不用学。
跑的快或慢，省力费力，好看与否，等等，都是烟云。
如果想到跑的时候要确立个目标，不妨仔细思考下：到底什么是自己需要的。
比如说：如果体重大，又很多年没有跑过；比如体重轻，有其他运动方式但很久没有“跑”过等等；总之太多不同。
最重要一点（如果有），作为[阅读全文]
