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飞莽之旅,最大的特点是暴风(风速55-72称暴风)。也是这次的“极端”状况。我比较注重数据和细节,分析一下可能出现的一些险情。
我查了2月4日早上7:00发布的风力分布图和预报。这个时间刚好是第一批4位EarlyStart的时间,下面的图是8:00的,正式比赛开赛时间。这时风力最大的在BigSur的太平洋洋面上,正在登陆。不过,放大看,靠近内地也有一些同样是70-90mph(紫[
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坛子里这几天有两件瞩目的赛事。一个是猛子的“笨呆弱”,让他自己说吧。另一个,就是我要说的:飞莽の旅(GirodiFremont)。(因为有个选手叫田中,我用了个平假名)。
2024年2月4日,立春,龙年的第一天。一条几千英里长的巨龙,以12级以上的暴风,从太平洋上空直扑旧金山湾区。这就是RiverintheSky,“空中河流”。说是“河流”,并非夸张的形容,因为[
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要想跑得快,我总结了很久,浓缩在四个字:大步高频。
首先,先练高频。标准是每分钟180步。我步子小,平均190。稍微快点儿,就200多,跑250也很容易达到。跑山的时候,逼迫自己步子小,直逼300.
非洲的象牙海岸有个著名的“扎欧利”舞蹈,Zaoulidance。步频极高。
但是,步频的提高是有极限的,300?那也是跑不快的。只好从另外一个方面突破了,提高步幅[
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大家都很关心自己运动时的心率。太拼了,还是太水了。什么心率最有效率,什么区段对身体不好。于是,大部分人都采用了“最大心率=220-年龄”的公式,再按一个百分比来分区。如下图:
这是一个使用最广泛,最可靠,放之四海而皆“准”的公式。
呃,。。。准吗?好像也没那么准。有些人跑马拉松的平均心率是145,有些是160。努力程度差不多,效果[
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呼吸是很自然的事情,平时我们谁注意呼吸啊,都忘了这事。跑步时也一样,我不怎么管的。大部分时候都是轻松跑,一边跑还一边说话。就好像,跑步归跑步,说着话儿,呼吸和跑步没什么关系似的。
当然了,跑快了,那是会喘一些,比较急促,呼哧呼哧的。不过也到此为止,并不怎么专心去研究。所以当网上和跑友们说起呼吸,什么节奏,什么腹式呼吸,胸式呼吸,最[
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有没有听说过“肥臀”比赛?没有?那就对了。
这是一个默默无闻,非常小众,但其实非常大众的体育运动。主要是越野超马,或者长距离自行车,划船,探索的比赛。FatAss,肥臀,也可以是“肥驴”。经常画一头驴子的肥臀屁股。
肥臀比赛的特点,就是低调,LowKey。由一群真正热爱运动的跑友,车友自发组织的比赛。严格意义来说,都算不上比赛。因[
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五音阶歌唱队,英文Pentatonix,是PantaTonicScale的缩写,(PTX)。
这个五人小组不使用乐器,所有的伴奏全靠人声(喉音,鼻音,齿音,口腔,掌声等)模拟。刚出来时非常风靡。十年过去了,听起来还很有味道。
选一首《小鼓手》,祝大家圣诞快乐!
再贴几首:
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又到了休马了。大家都在准备行囊,飞往休士顿的途中。我很喜欢这个马,交通太方便了。机场坐个巴士,1块多钱到市中心,走几条街到EXPO,然后旅馆也在附近,起点、终点都在一起。比赛规模中等,不是很大,所以和半马一起出发。美国很多中小型城市都采用这种形式。
休马的赛道很平,和芝马,柏林差不多,所以可以出成绩。因为地处南方,夏天闷热,休马在一月份[
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圣诞期间,我们一家三代有了难得的团聚。爸妈刚退休,精力充沛,我们决定一起出国玩,而且老爸坚持要自己开车。说,你们美国开车的方向盘是在左边的,会不习惯,我不放心你们。而副驾驶的位置由三个大人轮流。开车的时候,我们喜欢放一些音乐。不过众口难调,我们熟悉的曲子并不相同。他们熟悉的是80年代的,而我们喜欢的是90年代末期和21世纪的。并不是说,我[
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鲤鱼兄说:“我在地球上跑不过你,在月球上肯定比你在地球上的速度快。”
这个么,我倒是接受你的挑战:不一定,我一定要赢你。
我们人类跑步的动力哪来的?
按照牛顿的F=ma,F是你的力,m是你体重,a是你的加速度。于是,很容易得出结论,你的力气大,心肺功能厉害,肌肉厉害,那你的加速度就大,跑得快。具体是怎样的呢?你蹬腿,给地面一个作用力[
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